Vědomé volby. Dieta a doplňky v těhotenství

Zdravé těhotenství ve zdravém těle. Při vědomém plánování mateřství by žena měla mít znalosti o svém zdraví, kvalitě stravování a doplňování stravy.

Tiskové materiály

Za prvé: zdraví

Těhotenství je specifické období v životě ženy, a to jak imunologicky, tak metabolicky, kdy se mohou projevit určité chorobné stavy, které dosud nebyly pozorovány. Žena připravující se na těhotenství by proto měla být nejprve vyšetřena na systémové zdraví. Toto je základní bod, na který by se ženy plánující mateřství měly zaměřit, protože výsledky tohoto výzkumu ovlivní jejich další rozhodování.

Zadruhé: vyvážená strava a doplňky stravy

Druhým prvkem je strava - velmi důležitá jak pro těhotné, tak pro těhotné a pro vyvíjející se dítě. Musí to být vyvážené. Optimální přísun makro-, mikroživin a vitamínů v pre-antikoncepčním období, během těhotenství a kojení, má pozitivní vliv na intrauterinní růst plodu a doplňuje nedostatky určitých složek u matky [1].

V polské komunitě existuje několik studií o několika dietních prvcích, jako je kyselina listová, vitamin D, železo, jód a DHA, které poskytují přesvědčivé důkazy o tom, že tyto složky by měly být do určité míry doplňovány těhotnými ženami. Aktuálně jsme ve fázi aktualizace doporučení ohledně doplňování stravy u těhotných žen.

Vědomé mateřství

Za třetí: moderování v doplňování

Polská společnost gynekologů a porodníků je nakloněna doporučení, aby doplněk stravy pro ženu na cestě mateřství obsahoval pouze pět uvedených účinných látek, nikoli celou Mendělejevovu tabulku. Tyto přísady mají zdokumentované výsledky testů, mají příznivý účinek na průběh těhotenství a zdraví ženy po porodu a během laktace.

Není nutné používat více přísad v doplňcích stravy pro nastávající matky. Vše, co potřebujete, je dobrá strava obohacená o certifikované přípravky obsahující kyselinu listovou, vitamin D3, železo, jód a DHA.

Užívání dalších přísad samostatně není dobrým řešením, a to také proto, že jak aktivity těchto prvků v těle, tak interakce mezi jednotlivými složkami nebyly plně prozkoumány. Nepřehánějte to ani s přetížením zažívacího traktu (např. Snahou o dosažení tzv. Intestinální prahové hodnoty pro doplňkové přísady), protože klky ve střevech, odpovědné za vstřebávání živin z trávicího obsahu, mohou mít problém s zachování účinných opatření, pokud budou přetíženi prací.

Za čtvrté: dobrá kvalita, vstřebatelnost a snášenlivost přísad

Je velmi důležité, aby aktivní prvky obsažené v doplňku stravy byly odpovídající kvality, snadno se vstřebávaly a byly tělem dobře snášeny. Měli byste věnovat pozornost nejen dávce a kvalitě, ale také formě doplňovaných přísad. Například: železo - základní složka pro nastávající matky a kojící ženy, ale podávané v malých dávkách, tzv doporučuje se suplementace, nikoli léčba. Ne každá jeho forma (i když je podobně vstřebatelná) je dobře snášena. A tato tolerance do značné míry určuje přijatelnost přípravku pro ženy. Například bisglycinát je jednou z nejlépe tolerovaných a stravitelných forem železa a je již v některých přípravcích k dispozici.

DHA je také důležitou složkou pro ženy před, během a po těhotenství. Stejně jako u železa jej lze doplňovat v různých formách. Výzkum potvrzuje, že DHA ve formě triglyceridů je výrazně vstřebatelnější. Optimální dávka pro tuto sloučeninu teprve bude stanovena a diskuse stále probíhají, ale asi 600-800 mg denně se jeví jako vhodná dávka.

Výzkum potvrzuje, že nedostatek živin ve stravě žen má určité negativní účinky na vývoj dítěte v prenatálním období. Tento deficit může být také škodlivý pro ženu - plod je schopen získat z mateřského organismu přísady nezbytné pro jeho vývoj a v případě nedostatku tak učiní na úkor zdraví matky. Žena by se proto měla starat o své tělo před otěhotněním a měla by se o sebe starat během těhotenství a po porodu.

Autor: prof. dr hab. Mariusz Zimmer, předseda polské společnosti gynekologů a porodníků

Materiál byl publikován v rámci vzdělávací kampaně „Těhotenství - vědomé mateřství“, jejímž mediálním partnerem je Medonet. Všechny materiály jsou k dispozici na webových stránkách http://ciaza.warsawpress.com/

[1] Doporučení Polské gynekologické společnosti o používání vitamínů a mikroživin u těhotných a kojících žen plánujících těhotenství; Ginekol Pol. 5/2014, 85, 395-399

Tagy:  Duše Sex-Love Léky