Fobie a její léčba. Jak snížit strach a úzkost?

Strach je přirozený a bezpečný zážitek, ale někdy se změní ve strach. Naštěstí terapeuti mají techniky, jak zkrotit strach.

Fernando Cortes / Shutterstock

Strach a úzkost - jaké jsou to pocity?

Psychologie rozlišuje mezi pojmy strach a úzkost, které se v každodenním jazyce používají zaměnitelně. Strach je pro rozvinutý živý organismus nepostradatelným citem, umožňuje mu přežít a objevuje se pouze v situacích skutečného nebezpečí, jedná se tedy o racionální zážitek. Strach není racionální a vzbuzuje ho něco, co nepředstavuje hrozbu. Fobie je tedy silný, paralyzující strach ze situace nebo předmětu, který by strach neměl vyvolávat.

Co způsobuje strach a úzkost?

Seznam fóbií je prakticky nekonečný a jeho procházení může být docela zábavné. Zahrnuje takové body, jako je strach z pavouků, tanec, klauni, polykání, déšť, a nakonec, jako vyvrcholení všech obav, strach z mít fobii ... kdo se bojí zvlhnutí už není důvod k smíchu. Mělo by se také pamatovat na to, že strach z konkrétní a konkrétní věci nebo situace je tzv specifické fóbie, ale fobické úzkostné poruchy zahrnují také složitější agorafobii a sociofobii. První znamená strach z otevřeného prostoru, opuštění domu, bytí mezi lidmi na veřejných místech a cestování veřejnou dopravou. Sociofobie nebo sociální fóbie je obrovský stres způsobený interakcemi s jinými lidmi, veřejnými projevy a situacemi, ve kterých je sociofobik vystaven názorům nebo hodnocení jiných lidí. Panika, která se zmocní člověka pokaždé, když se ocitne v některé z výše uvedených situací, které koneckonců představují významné procento každodenního života, je problémem zcela jiného kalibru než strach z klauna. Jak se s tím vypořádat?

Terapie pomáhá zkrotit strach a úzkost

Metody terapie, zejména specifických fóbií, lze rozdělit do dvou hlavních skupin. První se skládá z behaviorálních technik, které se zaměřují na to, aby se pacient naučil zvládat faktor vyvolávající úzkost a eliminovat pocit strachu. Psychoanalýza je ve druhé skupině. Předpokládá také nalezení příčiny silného strachu. Jinými slovy, pro psychoanalytika bude důležité, že když mu byly tři roky, když byl na dovolené v Darłówku, pronásledoval ho agresivní rachot vedoucího rekreačního střediska a od té doby se bojí psů, pro terapeuta - behavioristu bude důležité, aby tentýž pacient, který se o třicet let později právě vrátil z dovolené na Krétě, nepanikařil pokaždé, když viděl psa.

Desenzibilizace a ponoření - behaviorální techniky

Hlavními behaviorálními technikami jsou desenzibilizace (desenzibilizace), záplavy a implozivní terapie.

Desenzibilizace je postupná a přizpůsobená pacientově schopnosti konfrontovat ho s předmětem, který vyvolává strach. Pacient si může představit předmět, který ho děsí, např. Pavouka, pokud trpí strachem z pavouka - arachnofobie, pozorujte ho na fotografiích nebo filmech a během terapie se také stýkejte s živým pavoukem.

Podmínkou pro provedení zaplavení, tj. Ponoření, je použití skutečného předmětu. Toto je vyšší úroveň zasvěcení a představivost nestačí. Lékař Alicja Rutkowska - Suchorska, odborný psychiatr a certifikovaný psychoterapeut, stanoví, že záplavy vyžadují důvěru pacienta v terapeuta a dodržování jeho doporučení, samozřejmě za předpokladu, že fobie se týká takových předmětů nebo situací, které nepředstavují hrozbu.

Implozivní terapie

Ve srovnání s ponorem vrhá implozivní terapie pacienta do hluboké vody: konfrontuje pacienta s panikou vyvolávající situací a udržuje neustálý pocit úzkosti, aby se úzkost snížila a nakonec odstranila. To je podle teorie zesílení: ignorované chování zmizí, což v praxi znamená, že pokud pavouk obchází pacienta během celého léčebného sezení, ale jinak se nic neděje, fobik usuzuje, že se není čeho bát.

Doktorka Alicja Rutkowska-Suchorska, která považuje metody chování za nejúčinnější při léčbě fóbií, vysvětluje:

- V terapii dávám přednost postupné desenzibilizaci, která trvá déle a vyžaduje trpělivost jak od pacienta, tak od terapeuta, ale zároveň mi umožňuje v každém sezení dosáhnout drobných úspěchů, což posiluje motivaci. Například například s pacientem, který se bojí nečistot a bakterií, zaplavuji a hrabám se společně ve svém odpadkovém koši. Implozivní verzí této terapie by bylo vysazení z vrtulníku přímo uprostřed skládky odpadu.

Vyhýbání se, dýchání - Jak zastavit strach a úzkost?

Kromě všech těchto metod, které mají vést pacienta k přesvědčení, že on sám rozhoduje o tom, že bude neškodná situace děsivá, se používají také relaxační techniky, např. Kontrola dýchání nebo rozvoj chování, které usnadňují přežití ve stresující situaci, např. na výlet na horu (ze strachu z výšek) nebo vyhýbání se pohledu na publikum výběrem otočného bodu pro pohled nad hlavami publika (ze strachu z mluvení na veřejnosti).

V případě sociofobie techniky chování primárně snižují strach ze sociální expozice, Osvojte si způsoby řešení úzkosti (např. Odvádějte od ní pozornost) a naučte pacienta, že ostatní lidé o něj nemají tak velký zájem, jak si on sám představuje. U složitých a těžkých fóbií, zejména sociálních fóbií, se kromě psychoterapie používá také farmakologická léčba.

V optimistické verzi trvá desenzitizace jednoduché specifické fobie, např. Strach z jízdy výtahem, několik až tucet relací a vede k úplné eliminaci symptomů strachu. Úspěch v léčbě složitých fóbií, např. Sociálních fóbií, je pouhé zlepšení kvality života pacienta a léčba může trvat několik měsíců nebo dokonce let.

Podle jakých kritérií je zvolena terapie pro konkrétní případ?

Doktorka Alicja Rutkowska - Suchorska říká:

- Myslím si, že kromě typu fobie a individuálních charakteristik pacienta závisí typ terapie také na povaze terapeuta. Někteří lidé se raději hojí pomalu a jemně, jiní rychle a radikálně. Bez ohledu na metodu jsou úspěšné i neúspěšné.

Tagy:  Sex Léky Sex-Love