Čtyři věci, které mohou nejlépe chránit váš mozek před stárnutím

Stárnutí mozku začíná kolem 65 roku. Za zpomalením jeho práce stojí obvykle osamělost a nedostatek fyzické aktivity. Co můžeme udělat pro zpoždění tohoto procesu? Našli jsme čtyři způsoby, jak pomoci chránit mozek před stárnutím.

Ruslan Huzau / Shutterstock
  1. Nový výzkum potvrzuje: lidé, kteří jsou fyzicky aktivní, mají lepší náladu a větší spokojenost se životem. Pravidelné cvičení také dobře funguje na mozek
  2. Mezi faktory, které zpomalují stárnutí mozku, vědci uvádějí: cvičení, koníčky a správnou stravu
  3. Společnost je také velmi důležitá - díky osamělosti se mozek zmenšuje rychleji

Nový výzkum stárnutí mozku

Vědci stále provádějí testy ke zpomalení procesu stárnutí těla. Přikládají velký význam fyzické aktivitě, která ovlivňuje efektivní fungování orgánů, včetně mozku. Vědci z oddělení na Kolumbijské univerzitě provedli studie na starších pacientech - jen někteří z nich sportovali. Jejich mozková funkce byla analyzována pomocí magnetické rezonance.

  1. Viz také: Preventivní prohlídky u lidí starších 70 let

Vědci zjistili, že ti, kteří byli fyzicky aktivní, si užívali lepší pohodu a spokojenost se životem. Senioři necvičili extrémní sporty, ale pouze aktivity přizpůsobené jejich věku: běhání, plavání, jízda na koni nebo práce na zahradě.

Příčiny stárnutí mozku

Smršťování mozku obvykle začíná ve věku 60 až 70 let. Obvykle je tento proces způsoben degenerací nervových buněk v mozku a také chorobami nervového systému způsobenými různými nemocemi a úrazy (oxidační stres nebo narušená rovnováha mezi volnými radikály a antioxidanty). Jiné příčiny smršťování mozku jsou spojeny se stresem i s mozkovými chorobami (např. Mozková mrtvice). Co tedy můžete udělat pro ochranu svého mozku před demencí?

Za prvé: fyzická aktivita

Fyzická aktivita je to nejlepší, co pro sebe můžeme udělat. Nejde však o závodní sporty, ale o provádění nejjednodušších pohybů v závislosti na možnostech. Kromě zlepšení fyzické a psychické kondice můžeme získat další bod - nové seznámení s lidmi, kteří cvičí stejný sport.

Zadruhé: společnost

Lidé, kteří jsou osamělí, stárnou rychleji. Ukazuje se, že nedostatek společnosti ovlivňuje mozek ještě horší než kouření. Pokud je to možné, udržujte kontakt s dalšími lidmi, nejen s rodinou, ale také s lidmi podobného věku. Čím více a více nadací směřuje své aktivity na seniory.

  1. Viz také: Třídy pro seniory. Nápady, jak trávit čas a zlepšovat své zdraví

Za třetí: strava

Zdravé stravování je nezbytné nejen pro seniory, ale pro nás všechny. Jak se mozek zmenšuje, čichové a chuťové smysly začnou pomalu klesat. Ve stravě seniorů by však neměly chybět bílkoviny, vitamíny a minerály, které také zlepšují funkci mozku.

Chcete pomoci mozku proti pomalému stárnutí? Sáhněte po doplňku stravy se sibiřským ženšenem, který má adaptogenní účinek. Je k dispozici na trhu Medonet.

Prezident polské společnosti pro atopické nemoci: léčba stojí asi 80 000. PLN ročně jsou pacienti ekonomicky vyloučeni

Za čtvrté: koníček

Sedět doma a čekat na vnoučata k návštěvě již není synonymem pro seniora. Aby mozek zůstal funkční až do pozdních let, stojí za to odejít do důchodu nebo si po odchodu do důchodu najít nový. Díky vášni se nebudeme cítit osaměle a mozek bude fungovat lépe.

Pokud chcete podpořit práci mozku a zlepšit koncentraci, můžete vyzkoušet doplněk stravy se sloučeninou DMAE, která přímo ovlivňuje procesy paměti - je k dispozici na trhu Medonet.

To potřebujete vědět:

  1. Jak se dožít stovek? Sedm lekcí pro stoleté
  2. Jak dlouho dnes Poláci žijí? Muži stále nižší než ženy [INFOGRAFICKÉ]
  3. Týden „nevyžádané“ stravy stačí k poškození mozku

Obsahem webu healthadvisorz.info je zlepšit, nikoli nahradit kontakt mezi uživatelem webu a jeho lékařem. Web je určen pouze pro informační a vzdělávací účely. Než začnete sledovat odborné znalosti, zejména lékařskou pomoc, obsažené na našich webových stránkách, musíte se poradit s lékařem. Správce nenese žádné důsledky plynoucí z použití informací obsažených na webových stránkách. Potřebujete lékařskou konzultaci nebo e-recept? Přejděte na healthadvisorz.info, kde získáte online nápovědu - rychle, bezpečně a bez opuštění domova. Nyní můžete využívat e-konzultace také zdarma v rámci Národního fondu zdraví.

Tagy:  Zdraví Duše Sex