Kolik vitaminu C bych měl užívat ke zlepšení imunity? Pomáhá chránit před COVID-19?

Silná imunita je nejlepší způsob, jak zůstat zdraví, zejména při současné pandemii COVID-19. Vitamin C je nejčastěji spojován s posilováním imunitního systému těla. Kdy vitamin C zlepší naši imunitu? Kolik je třeba dodat, aby byla účinná? Jaký je nejlepší způsob, jak uspokojit potřebu této sloučeniny? A konečně, může být vitamin C všelékem na koronaviry, jak naznačují některé zprávy? Vysvětlujeme to!

Geza Farkas / Shutterstock
  1. Vitamin C nezabrání COVID-19 ani jiným infekcím, neléčí je. Ovlivňuje to však stav naší imunity
  2. Vitamin C se stará o imunitu, pouze když splníme denní potřebu této sloučeniny. Dr. Lidia Stopyra: Nestává se to, když dodáváme tělu velmi vysoké dávky vitaminu C.
  3. Kdy má užívání doplňků vitaminu C smysl? Dr. Stopyra: pojďme na to, když toho máme nedostatek. Pak bude naše imunita skutečně oslabena
  4. Vždy aktuální informace o COVID-19 najdete na domovské stránce Onet.pl

Vitamin C chrání před koronaviry? Jak to ovlivňuje tělo?

Příležitostně se objevují zprávy o důležitosti vitaminu C v boji proti COVID-19, včetně toho, že vysoké dávky vitaminu C chrání před SARS-CoV-2 a jinými infekcemi. Okamžitě objasňujeme: v současné době neexistují dostatečné důkazy, které by naznačovaly, že vitamin C působí proti COVID-19.

Pamatujme tedy: vitamin C nezabrání COVID-19 ani jiným infekcím, neléčí je, ani významně nezkrátí dobu trvání nemoci nebo její mírnější průběh.

  1. Vitamin C není všelékem na nachlazení a chřipku

Faktem však je, že vitamin C (tj. Kyselina askorbová) je jednou z nejdůležitějších sloučenin pro správné fungování našeho těla. Zdá se, že v době COVID-19 je klíčovým problémem, že vitamin C ovlivňuje stav naší imunity. Jednou z jeho funkcí je regulace absorpce patogenních mikroorganismů leukocyty.

Kyselina askorbová navíc urychluje hojení ran, potlačuje krvácení dásní, utěsňuje krevní cévy, zpomaluje proces stárnutí pokožky, snižuje krevní tlak, reguluje produkci kolagenu - proteinu přítomného např. v kostech, zubech, kůži a chrupavce ovlivňuje vstřebávání vápníku a železa. Měli bychom také pamatovat na to, že se jedná o silný antioxidant, který bojuje proti volným radikálům odpovědným za poškození DNA.

Poptávka po vitaminu C - kdo to nejvíce potřebuje?

Doporučený příjem vitaminu C se v jednotlivých zemích liší. Závisí to na věku, pohlaví a fyziologickém stavu. Je známo, že těhotné a kojící ženy, lidé potýkající se s hypertenzí, diabetici, kuřáci, starší lidé a lidé žijící ve stresu potřebují více.

  1. Vitamin C - důležitost v těle a důsledky nedostatku [VYSVĚTLENÉ]

Jaká je tedy doporučená denní dávka (EAR) v Polsku? U dětí ve věku od 1 do 3 let je to 30 mg / den a u dětí ve věku 4–12 let - 40 mg / den. Ve věku od 13 do 18 let je EAR pro dívky 55 mg / den a pro chlapce 65 mg / den.

Potřeba vitaminu C u dospělých žen ve věku od 19 let je 60 mg / den a u dospělých mužů 75 mg / den. U těhotných žen se EAR zvyšuje o 10 mg / den podle věkové skupiny, do které patří (<19 nebo ≥19). U kojících žen do 18 let je EAR 95 mg / den a u kojících žen ve věku 19 nebo později - 100 mg / den.

Pokud se bojíte snížené imunity, měli byste se poradit se svým rodinným lékařem. Doporučujeme, abyste nás kontaktovali formou rychlé a bezpečné teleportace, aniž byste opustili svůj domov!

Medonetmarket - Zde najdete výrobky pro zdraví

Jak víte, že můžeme mít nedostatek vitaminu C?

Příznaky hypovitaminózy C mohou zahrnovat slabost těla, únavu, obtížnější hojení ran, krvácení dásní a sklon k infekcím. Abychom se ujistili, že nám opravdu chybí vitamin C, lze provést krevní test na kyselinu askorbovou. Spočívá v odběru krve z žíly. Po odstředění v séru se v laboratoři stanoví koncentrace kyseliny askorbové.

Nedostatky vitaminu C můžete doplnit díky doplňkům stravy. Dobrou volbou bude DuoLife Vitamin C, který navíc podporuje imunitní systém a dodává energii. Doplněk stravy DuoLife Vitamin C je vhodný pro děti i dospělé.

Samozřejmě se test provádí také v případě podezření na příliš vysokou koncentraci kyseliny askorbové - k takovým situacím však dochází zřídka. Dr. Lidia Stopyra, pediatrka a specialistka na infekční onemocnění, připomíná, že tělo se dokáže vyrovnat s přebytečným množstvím vitaminu C tím, že omezí jeho vstřebávání a vylučuje ho močí.

Pokud máte podezření, že jsou vaše hladiny vitaminu C příliš vysoké, je vhodné se poradit s lékařem. Důležité je, že nemusíte opouštět svůj domov. Kupte si a domluvte si pohodlnou domácí návštěvu rodinného lékaře!

Kdy stojí za to doplnit vitamin C - důležité pravidlo

Jak bylo uvedeno výše, vitamin C se stará o naši imunitu. K tomu dochází, pouze když splníme denní požadavky na tuto sloučeninu. - To se neděje, když dodáváme tělu velmi vysoké dávky vitaminu C - zdůrazňuje Lidia Stopyra. - Pak to přijde až k bodu, že tělo omezí jeho vstřebávání a odstraní tento přebytek - dodává.

Kdy má tedy užívání doplňků vitaminu C smysl? - Vezměte si to v situaci, kdy toho máme nedostatek. Potom bude naše imunita skutečně oslabena, což povede ke zvýšenému výskytu infekcí, ale také rakoviny - vysvětluje odborník na infekční choroby a věnuje pozornost skutečnosti, že pokud někdo bude jíst správně, nebude mu hrozit nedostatek vitaminu C.

Pokud si chcete posílit imunitu, můžete sáhnout po solgar vitaminu C nebo prášku Intenson vitamin C. Denní dávku vitaminu C po dobu 2 měsíců zajistí DO! Vitamin C DVOU BALENÍ - podporující imunitní systém.

Samozřejmě, pokud někdo chce, může užívat vitamín C. - Zdravý člověk si tak pravděpodobně neublíží, protože, jak jsme řekli, naše tělo se může zbavit přebytku této sloučeniny. Jaké bude použití takového doplnění? - říká náš odborník.

Během období infekce bude užitečná suplementace vitamínem C. - To je doba, kdy imunitní systém, mobilizující k boji, potřebuje více vitamínů. Tentokrát je to však poměrně krátké - několik dní - vysvětluje lékař.

Vitamin C je považován za prakticky netoxický. Vysoké dávky kyseliny askorbové však mohou být nebezpečné u lidí se srpkovitou anémií, mohou také přispívat k tvorbě ledvinových kamenů nebo gastrointestinálních poruch. Proto se předpokládá, že bezpečná dávka vitaminu C nepřesáhne 1 000 mg.

Při hledání dokonalého vitaminu C stojí za výběr vitamín C s bioflavonoidy 1000 mg, který navíc posiluje naši imunitu.

Nejlepší přírodní zdroje vitaminu C.

Naše tělo vitamín C neprodukuje, takže jej musíme dodávat „zvenčí“. Nejlepší způsob, jak uspokojit své potřeby vitamínů, je zdravá a rozmanitá strava. Kde najdeme nejvíce vitaminu C?

Čerstvá zelenina a ovoce jsou vynikajícím zdrojem vitaminu C. Velké množství tohoto vitaminu se nachází v černém rybízu, petrželce, kelu, růžičkové kapustě, žlutém pepři (červený pepř jej obsahuje o něco méně), šípcích, ostružinách a brokolici. Také stojí za to jíst siláž.

Pokud si chcete zvýšit imunitu, doporučujeme vám také sadu čtyř čajů Natjun, které jsou k dispozici na Medonet Market za dobrou cenu.

V zimě je těžké najít čerstvý černý rybíz nebo ostružiny. Pojďme tedy použít zmrazené potraviny - zmrazení je nejlepší formou skladování produktů bohatých na vitamín C.

Je vhodné obohatit stravu vhodným doplňováním. Na Medonet Market si dnes můžete koupit doplněk stravy značky Nature's Sunshine, který pomůže tělu dodat správné množství vitamínu C.

Mohlo by vás zajímat:

  1. Vitamíny - role, význam, suplementace [VYSVĚTLENY]
  2. WHO vypracovala příručku pro rekonvalescenty. Poukazuje na signály, které je lepší nebrat na lehkou váhu
  3. Bolest svalů během COVID-19. „Byl tak silný, že jsem se nemohl dotknout sám sebe.“

Obsahem webu healthadvisorz.info je zlepšit, nikoli nahradit kontakt mezi uživatelem webu a jeho lékařem. Web je určen pouze pro informační a vzdělávací účely. Než začnete sledovat odborné znalosti, zejména lékařskou pomoc, obsažené na našich webových stránkách, musíte se poradit s lékařem. Správce nenese žádné důsledky plynoucí z použití informací obsažených na webových stránkách. Potřebujete lékařskou konzultaci nebo e-recept? Přejděte na healthadvisorz.info, kde získáte online nápovědu - rychle, bezpečně a bez opuštění domova.

Tagy:  Sex Duše Zdraví