Krav Maga - co to je a jaké jsou účinky?

Moderní svět nám přináší mnoho hrozeb a stresových situací. Stále častěji slyšíte o neočekávaných útocích, kdy oběťmi jsou bezmocní lidé. Skvělým způsobem, jak chránit své vlastní zdraví a život a pomáhat ostatním lidem v nouzových situacích, je naučit se techniky sebeobrany. Ideálním systémem pro výuku obrany v případě nebezpečí je krav Maga. Co je Krav Maga? Jak byl tento systém sebeobrany vytvořen? Jaké účinky může pravidelné školení přinést?

Co je krav-maga?

Krav-Maga je izraelský, moderní sebeobrana a bojový systém z ruky do ruky. Název je odvozen od dvou starověkých hebrejských slov „krav“ - v překladu „boj“ a „mág“ - ve smyslu „kontakt“. Kravaga se tedy překládá jako boj z ruky do ruky, boj v přímém kontaktu nebo boj v těsném kontaktu.

Oficiální název, který používají izraelské obranné síly (IDF, T'sahal), izraelské zpravodajské služby, v bezpečnostních službách a izraelská policie a pohraniční stráž, je Israel Krav Maga, nebo izraelský Krav-Maga, v překladu „izraelský hand-to- ruční boj ".

Systém Krav-Maga vytvořil izraelská škola bojových umění IKMA, kterou založil Imiego Lichtenfeld a její nástupce Haim Gidon. Tento systém byl vyvinut pro izraelské obranné síly a kombinoval kombinace odvozené z boxu, jiu-jitsu, juda, muay thai, wrestlingu a dalších bojových umění.

Krav-Maga je systém obsahující prvky účinné sebeobrany, nože a palice, taktiky střelby, boje z ruky do ruky, bojové, intervenční techniky, Retzef, pozemní zápas, pozemní a skoba. Dvěma hlavními složkami Krav-Magic jsou sebeobrana a boj z ruky do ruky.

Jádrem Krav-magi je sebeobrana, která zahrnuje techniky navržené tak, aby umožňovaly jednotlivcům bránit se před útokem, minimalizovat poškození a následně porazit protivníka. Tato základní část Krav-Magic vám umožňuje naučit se pohyby, které vám umožňují bránit se proti ozbrojenému nebo neozbrojenému protivníkovi v různých polohách: ve stoje, v sedě i v lehátku.

Na druhou stranu je boj z ruky do ruky součástí Kravagie, která postihuje pokročilejší lidi. Poskytuje znalosti a dovednosti pro rychlé a efektivní zneškodnění soupeře. Tato fáze Krav-magi kombinuje bojové prvky kombinované s taktikou, fintami, úskoky, kombinující různé typy útoků, psychologické aspekty boje, které se vyvíjejí během cvičení, které vám umožní udržovat chladnou krev v případě ohrožení.

Krav Maga je často přirovnáván k MMA, který také používá techniky převzaté z různých bojových umění. Co však odlišuje Kravaga od MMA je, že se zaměřuje na situace v reálném životě, které slouží k obraně a trvalému poškození útočníka.

Kravaga byla původně používána pouze uniformovanými službami: armádou, policií a speciálními jednotkami. Systém byl navržen tak, aby poskytoval maximální tréninkový efekt v co nejkratším čase. Díky své účinnosti a funkčnosti se Krav Maga rychle stala populární mezi obyčejnými lidmi, protože navzdory skutečnosti, že se jedná o velmi působivou techniku, slouží především k sebeobraně.

Jeho popularita a šíření souvisely se skutečností, že se výcviku Krav-magi může zúčastnit kdokoli s velkým odhodláním a disciplínou. Základní rukojeti Krav-magi vyžadují zapojení nejen rukou, ale celého těla, zatímco ve vojenské verzi Krav-magi se navíc používají zbraně nebo jiné předměty kolem.

Krav-Maga neobsahuje prvky konkurence a soupeření a samotné tréninky neslouží k přípravě na sportovní soutěže, ale k učení sebeobrany. Krav Maga tedy není sport, protože se zaměřuje na osvojení praktického skutečného boje, aby jednoduše a účinně odrazil agresora a odstěhoval se do bezpečné zóny.

Co je to samurajská strava? Kontrola: Samurajská strava - co to je?

Historie Kravmagi

Vznik Kravagy úzce souvisí s historickými událostmi ve 30. letech. Předchůdcem systému Kravagi byl Imi Lichtenfeld, který se narodil v roce 1910 v Budapešti. Dětství a mládí prožil v Bratislavě, kde zahájil dobrodružství bojovým uměním pod vedením svého otce, který byl policistou a instruktorem sebeobrany.

Od raného věku provozoval různé sporty: gymnastiku, plavání, box a zápas v klubu „Hercules“ založeném jeho otcem. Vyhrál řadu soutěží v gymnastice, boxu, stal se mistrem Slovenska v zápase a byl považován za nejlepšího zápasníka v Evropě.

Se vzestupem fašismu a antisemitismu v Evropě ve 30. letech čelila Imi skutečné hrozbě fašistických okupantů. Díky svým schopnostem se Imi stal lídrem mezi mladými Židy, kteří se snažili postavit proti agresi a útokům na lidi židovského původu. Zorganizoval tedy skupinu mladých boxerů, zápasníků a kulturistů, aby bránili židovské čtvrti před antisemitskými agresory, kteří zahájili boje a útoky. Díky četným bojům se silnějším a ozbrojeným útočníkem dokázal konfrontovat zkušenosti získané při výcviku bojových umění se skutečnou hrozbou a vytvořit vlastní variantu bojového systému z ruky do ruky. Poté vytvořil první základní principy Kravagie, tj .:

  1. používání přirozených reflexů těla;
  2. současně útočí a brání;
  3. zotavit se z krize co nejrychleji po zásahu.

Kvůli pronásledování a strachu ze zatčení opustil v roce 1940 Evropu na řece „Penczo“, která v důsledku nehody nedorazila na místo určení. Imi a jeho společníci byli vyloveni posádkou britské vojenské lodi, v důsledku čehož byl začleněn do řad armády, se kterou bojoval na Středním východě, dokud mu nebylo uděleno povolení ke vstupu do Izraele.

Díky svým bojovým dovednostem z ruky do ruky byl okamžitě přijat do armády a v roce 1948, kdy se zrodil Stát Izrael a Izraelské obranné síly, se stal hlavním instruktorem tělesné výchovy a kravské magie pro armádu. Během své služby v IDF zdokonalil a vyvinul svůj původní bojový systém Krav-Maga, cvičil nejlepší bojovníky v elitních izraelských jednotkách a mnoho instruktorů.

Po více než 20 letech služby odešel v roce 1964 do důchodu a začal s některými ze svých nejbližších spolupracovníků přizpůsobovat Kravaga pro civilisty. Aby se Kravaga rozšířila mezi civilisty, založila Imi dvě školicí střediska v Tel Avivu a Netanyi, která se stala ústředním bodem praktikujících Kravagy.

První kurz instruktora Krav-magi pro civilisty se uskutečnil v roce 1972 ve Wingate Institute of Sport and Physical Education v Netanyi. Imi přizpůsobil pásový systém tak, aby poskytl Krav-maga strukturu, která umožňuje studentům rychle a bezpečně postupovat. V roce 1978 založil Imi také sdružení Krav-Maga, jehož předsedal až do konce svého života.

Krav Maga se stala populární po celém světě a začala se intenzivně rozvíjet v roce 1981. Krav-Maga přišel do Evropy v roce 1987 díky Richardu Douiebovi, kterého Imi Lichtenfeld vyslal do Evropy na podporu tohoto bojového systému.

První škola Krav Maga v Evropě byla založena ve Francii a v roce 1997 byla z iniciativy Douieb založena Evropská federace Krav Maga, která je v současnosti největší na světě z hlediska počtu aktivních členů.

Kravag dorazil do Polska v roce 1995, kdy Richard Douieb přišel vést kurzy Kravag, v důsledku čehož začal v roce 1996 systematický výcvik tohoto bojového systému, který umožňoval vytvoření prvních instruktorů Kravag v Polsku. Třídy se zúčastnili Włodzimierz Kopeć a Piotr Tarnawski, kteří založili sdružení Krav-Maga Polska v roce 2001 a v roce 2003 získali první černý pásek Darga Krav Maga v Polsku.

Po smrti Imi Lichtenfelda 8. ledna 1998 pokračoval Eyal Yanilov ve své práci na Kravagu. Zavedla mnoho vylepšení bojového systému Kravag a doplnila jeho prvky novými hrozbami, jako jsou únos letadla a terorismus. Navzdory vzniku mnoha odrůd a stylů Krav-magi je základem každého z nich systém vyvinutý Imi Lichtenfeldovou, založený na morálních hodnotách, zdůrazňující důležitost čestnosti, pokory a úcty k ostatním. Navzdory skutečnosti, že Krav-Maga byla vytvořena v důsledku historických událostí a agrese, tento bojový systém nezahrnuje útoky, ale především obranu a vyhýbání se konfliktním situacím, aby se nikdo nezranil.

Jak dělat kruhový trénink? Podívejte se na to: Okruhový trénink - principy, výhody a nevýhody. Periferní trénink doma

Jak vypadá trénink Krav-magi?

Krav Maga není sport nebo bojové umění, ale systém sebeobrany. Hlavním cílem výcviku Krav-magi je naučit se základní techniky získávání dovedností sebeobrany, zaměřené na znehybnění agresora a zbavení možnosti dalšího boje.

Výcvik Krav-magi se tedy nezaměřuje na soutěžení nebo přípravu na soutěže a sportovní turnaje, ale na učení fyzických dovedností a rozvoj mentálních schopností k obraně proti útočníkovi.

Každé školení Krav-magi vedené kvalifikovaným a dobrým instruktorem začíná kurzy, které účastníka seznámí s předmětem a významem Krav-magi. Lektor by měl účastníky seznámit s nejdůležitějšími pravidly a zásadami, kterými by se měli řídit před, během a po tréninku.

Dalším krokem je rozcvička, která zahrnuje kardio cvičení ke zlepšení fyzické kondice. Po rozcvičce část tréninku, ve které tzv bojové pozice a učí se držet stráž. V dalších fázích výcviku se cvičení provádějí ve dvojicích, učí se a zdokonalují specifické úchopy Krav-magi.

Výcvik Krav-magi kombinuje mnoho technik čerpaných z různých bojových umění. Během hlavního tréninku jsou prováděny četné srpkovité údery, přímé údery, údery hlavy, různé kopy, údery na zem, údery loktem, nejčastěji jsou to:

  1. otřesy solar plexu;
  2. kopy do kolena a jiných citlivých kloubů;
  3. rány do čela a krku;
  4. odebírání předmětů útočníkovi za účelem jeho obrany;
  5. dopady na intimní místa.

Ve vojenském výcviku používá Krav-magi pro cvičení specifický typ vnější zbraně, zatímco při výcviku civilisté používají vše, co se ve vašem okolí nachází, například klíč od domu, kabelku, deštník, hůl. Cílem školení Krav-magi je naučit účastníky několika velmi důležitých pravidel, tj .:

  1. vyhýbání se nebezpečným místům a situacím;
  2. v nebezpečném prostředí se z tohoto místa co nejrychleji vzdalte;
  3. pokud není možné se vzdálit z nebezpečného místa, měli byste bojovat pomocí jakéhokoli předmětu, který je poblíž nebo je v našem vlastnictví a může boj usnadnit;
  4. Pokud se ocitnete na nebezpečném místě a nemůžete k obraně použít žádný předmět, bojujte, jak můžete, a vydejte ze sebe maximum;
  5. princip minimalizace provedených pohybů se současnou maximalizací jejich účinnosti.

Výcvik Krav-magi by měl účastníky připravit na to, aby byli v klidu a klidu v krizových a extrémně stresových situacích. Proto se nejčastěji dobrý trénink Krav-mágů provádí v podmínkách, které se podobají skutečným situacím, ke kterým může dojít v každodenním životě.

Krav Maga nevyžaduje, aby pohyby byly krásné a přesné, protože je důležité se bránit co nejúčinněji. Výcvik Krav-magi učí, že neexistují žádná pravidla a předpisy na ochranu vašeho zdraví a života a cílem je zajistit vaši vlastní bezpečnost.

Výcvik Krav-magi, kromě zvládání stresových situací, také učí sebevědomí a odhodlání při provádění pohybů. Školení vám umožní získat schopnost předvídat a rozpoznávat situace, které ohrožují náš život a zdraví, spolu s přizpůsobením vaší vlastní reakce na různé situace, aby vám a útočníkovi zbytečně neubližovali.

Trénink Krav-magi vám umožní naučit se a zdokonalit technické, taktické, silové a vytrvalostní prvky během každé třídy. Je velmi důležité, aby výcvik umožňoval nejlepší zvládnutí techniky, aby naše pohyby byly rychlé, spolehlivé a efektivní. Proto se ve výcviku Krav-magi zpočátku provádějí nejjednodušší techniky, které se postupně zvyšují s postupným zvyšováním úrovně účastníka.

Optimální tréninkový režim Krav-magi je dvakrát týdně. Samozřejmě je povolena větší a méně častá frekvence tréninku, v závislosti na potřebách a množství času.

Krav-magická cvičení jsou nepřetržitá a předpokládá se, že minimální doba, po kterou se učíme pravidlům obrany proti nejběžnějším hrozbám a základním bojovým nástrojům, je asi 6 měsíců.

Základní výcvik Krav-magi nevyžaduje žádné speciální vybavení ani oblečení. Základem je sportovní obuv a pohodlný outfit, nejčastěji dlouhé kalhoty a tmavé tričko ze silné látky. V pozdějších fázích tréninku můžete získat ochranu rozkroku a holeně a dokonce i plné boxerské rukavice.

Velmi důležitou otázkou při výcviku Kravagia je nalezení dobrého instruktora s odpovídající kvalifikací. Kvůli velkému nárůstu popularity tohoto bojového systému vzniklo stále více organizací nebo samozvaných instruktorů Krav-magi, kteří čerpali své znalosti z filmů dostupných mimo jiné na Platforma YouTube.

Při výběru instruktora nebo školy Krav-magi proto nejprve věnujte pozornost pravomocím instruktorů, tj. Typu, platnosti a organizaci, která tyto pravomoci udělila. Stojí za to seznámit se s názory na organizaci, která takové školení provádí, a chodit na hodiny, abyste si vytvořili vlastní názor, ověřili profesionalitu a přístup k účastníkům školení osoby, která takové školení provádí.

Cvičení Kravagai jsou komplexní a komplexní. Každý trénink kombinuje technické, taktické, silové a vytrvalostní prvky a posiluje celkovou rovnováhu a stabilizaci.

Výhody a nevýhody Krav-magi

Hlavní výhodou systému Krav Maga je nepopiratelně jeho univerzálnost, což znamená, že prakticky každý má příležitost účastnit se školení. Dostupnost Krav-Maga pro všechny je dána skutečností, že je založena na intuitivním chování a na přirozených reflexech.

Střední úroveň v Krav-maga je poměrně snadná a rychlá, protože se musíte naučit jednoduché obranné vzorce. Problémy mohou nastat na nejvyšších úrovních pokroku, kdy je nutné použít poměrně silné úchopy a složitější pohyby.

Na druhou stranu nevýhodou, kterou můžeme připisovat společnosti Kravmaga, je to, že je používána k nevhodným účelům. Krav-Maga se může stát nebezpečnou zbraní v rukou agresivního člověka, naučit se jej používat dovednosti v boji a rvačce, nikoli jako poslední možnost sebeobrany. Proto je v dobrých kravagi školách vyžadováno, aby účastníci měli osvědčení o trestním rejstříku, a školení jsou vedena v přísné disciplíně a podřízenosti instruktorovi.

Takže je čas se dozvědět o nejdůležitějších výhodách Krav-magi. První hlavní výhodou je, že se jedná o vynikající techniku ​​sebeobrany, která si klade za cíl chránit vaše zdraví a život. Podstatou Krav-magi je provádět takové pohyby, aby nedošlo k poškození, a zároveň účinně odrazit útočníka od útočníka.

Další výhodou je jeho univerzálnost, protože je věnována nejen ženám a mužům, ale může být také trénována dětmi a staršími lidmi, protože v základní verzi Krav-magi jsou pohyby jednoduché a intuitivní.

Velkou výhodou Krav-Maga je, že instruktoři provádějí školení v podmínkách podobných každodenním situacím a s využitím předmětů každodenní potřeby, které můžeme použít k obraně proti soupeři.

Krav Maga má nejen pozitivní vliv na naši tělesnost, ale také zvyšuje sebevědomí, schopnost zůstat klidná a obezřetná ve stresových situacích a učí, jak předcházet hrozbám a předcházet jim. Krav-Maga vám umožní získat schopnost srazit se s kritickou situací a podniknout kroky k ochraně sebe a těch, kteří potřebují pomoc.

Výhodou Krav-magi je, že rychle rozvíjí rychlost, obratnost a reflexy. Je to vynikající forma sebeobrany, kterou lze použít v okamžiku překvapení nebo fyzické výhody soupeře. Krav-Maga, i když existuje systém sebeobrany, který má učit bojové techniky za účelem obrany proti útočníkovi, také ukazuje, jak účinně předcházet hrozbám, jak obratně opustit nebezpečnou oblast a jak se inteligentně stáhnout z rostoucího ohrožení.

Velkou výhodou Krav-magi je jeho pozitivní vliv na kondici a fyzický vývoj. Pravidelný trénink Krav-magi posiluje svaly, zlepšuje motorickou koordinaci, stabilizuje spodní část těla, okysličuje a posiluje oběhový systém. Krav-Maga vám umožňuje rozvíjet schopnost ovládat své vlastní tělo a využívat zdroje síly k účinné obraně. Lidé, kteří pravidelně trénují Krav-mága, mohou očekávat ztrátu zbytečných kilogramů a vyřezávání postavy.

Krav-Maga kombinuje sílu, vytrvalost a taktický trénink a díky kontinuitě se účastník postupně pohybuje vpřed a zdokonaluje dovednosti, zvyšuje vytrvalost, fyzickou účinnost a zvyšuje metabolismus.

Poslední výhodou Krav-magi je jeho pozitivní sociální aspekt. Pravidelná účast na školeních přispívá k získávání nových a cenných známostí, jakož ik výměně zkušeností a dovedností.

Při hledání výhod a nevýhod Krav-magi je snadné vidět, že schopnost sebeobrany nemá prakticky žádné nevýhody. Systém Krav-Maga není založen na konkurenci mezi hráči a soupeření, důležitá je pouze účinná sebeobrana, jejíž dovednost se může ukázat jako nezbytná v každodenních situacích.

Komu se doporučuje trénovat Kravagi?

Krav-Maga je systém, který je stále populárnější. Navzdory skutečnosti, že byl původně určen pro malou skupinu lidí, kteří sloužili v elitních jednotkách, armádě nebo policii, doporučuje se každému, kdo potřebuje osvojit si sebeobranu.

Ve srovnání s Krav-magi a bojovým uměním se často můžeme setkat s chybou, která může vyžadovat specifické dispozice a dovednosti. Nic se ale nemůže pokazit, protože Krav Maga používá hlavně intuitivní pohyby a chování a ve své základní podobě nevyžaduje velkou fyzickou zdatnost a kondici.

Krav-Maga je skvělé řešení pro lidi, kteří se v nouzových situacích cítí bezmocní a slabí a potřebují se naučit chytrosti a dovedně používat své vlastní tělo a blízké předměty, aby se ubránili útočníkovi.

Lidé, kteří začínají trénovat Krav-mága, se nemusí pravidelně věnovat fyzické aktivitě a musí mít určitou fyzickou kondici. Tempo během tréninku se přizpůsobuje celé skupině a zvyšuje se v průběhu času a s úrovní postupu.

Zapojení a mobilizace osoby účastnící se školení, které kombinují prvky síly, vytrvalosti, rychlosti a flexibility, je velmi důležité.

Krav-Maga jako systém sebeobrany je určen jak pro ženy, tak pro muže, ale aktivit se mohou účastnit také děti a starší lidé. Dolní věková hranice pro civilní výcvik Kravagia je 16 let a pro Krav Maga KIDS - 5 let. Toto rozdělení je vyžadováno, protože děti a dospívající jsou učeni konceptu Krav-magi hlavně hrou, zatímco se posilují v nejmladších kvalitách, jako je disciplína, sebeovládání a spolupráce ve skupině.

Rovněž u žen roste zájem o Krav-magu. Důvodem je skutečnost, že systém Krav-magi umožňuje slabším lidem účinně se bránit před větším nepřítelem, který může zaútočit překvapením.

Krav Maga je tedy pro každého, kdo se potřebuje naučit dovednosti v účinné sebeobraně. Je to dovednost pro lidi, kteří se v nouzových situacích cítí slabší a bezmocní, a pro lidi, kteří potřebují zvýšit sebevědomí ve stresových situacích.

Krav Maga neukládá žádná fyzická omezení, pouze lidé s hypertenzí, lidé s úrazy, problémy s klouby nebo lidé s omezenou pohyblivostí končetin by měli být opatrní při zahájení tréninku Krav-magi. V případě pochybností se můžete před výběrem kurzů Krav-magi poradit se svým lékařem nebo si promluvit s instruktorem, který upraví úroveň kurzů Krav-magi podle vašeho zdravotního stavu. Mělo by se však pamatovat na to, že v nouzových situacích se nikdo nebude ptát na naše zdraví a dovednosti, takže znalost technik sebeobrany se doporučuje každému, kdo by se chtěl ponořit do tajemství Krav Maga.

Nikdy tak necvičte. Zde jsou nejčastější chyby v tělocvičně

Zdravotní účinky tréninku Kravagai

Krav Maga, což je systém sebeobrany, je účinný nejen ve fyzické, ale i v mentální sféře. Výhody, které může Krav-Maga přinést, je mnoho, ale hlavní a základní je účinná sebeobrana, která může zachránit naše zdraví a někdy i život.

Pokud jde o fyzické aspekty Krav Maga, výrazně zlepšuje postavu a svaly. Díky tréninku se zvyšuje fyzická výkonnost a vytrvalost. Cvičení učí hbitosti, rovnováze a zlepšují rychlost pohybové reakce.

Základní fyzické aspekty, které trénink Krav-magi ovlivňuje, jsou zlepšení kardiovaskulární a respirační účinnosti, zvýšení vytrvalosti těla, odolnost a zlepšení dynamické síly.

Systém Krav-magi má pozitivní vliv na mentální sféru a umožňuje vám čelit jakémukoli protivníkovi. Výcvik Krav-magi ve svých účastnících buduje potenciál pro mírové fungování v okolní realitě. Stává se vynikající formou neomezeného rozvoje a seberealizace, protože školení probíhají v atmosféře laskavosti a lidé účastnící se kurzů si mohou navzájem povznášet náladu, sdílet své vlastní zkušenosti a situace.

Pravidelná účast na hodinách Krav-magi vám umožňuje budovat duševní odolnost a duševní odolnost. Účastníci se stávají sebevědomějšími, věří ve své vlastní schopnosti, stávají se charismatickými a projevují větší odhodlání.

Školení Krav-magi vás nejen připraví na obranu, ale také vás naučí, jak zvládat stresovou situaci, jak se efektivně stáhnout z místa nebezpečí bez poškození zdraví, jak předcházet nedorozuměním a vypořádat se s agresivním přístupem druhé osoby.

Systém Krav-magi je konstruován komplexně a kombinuje cvičení zaměřená na budování síly, vytrvalosti a flexibility, stejně jako sebeúcty a silné psychiky.

Atraktivita Krav-magi vyplývá ze skutečnosti, že kromě schopností sebeobrany přináší mnoho pozitivních účinků, pokud jde o naši psychiku. Systém Krav-Maga rozvíjí mysl, dovednosti a trénuje tělo, ale především nám umožní zůstat zdravý a žít v případě, že se v každodenním životě setkáte s agresí a útokem jiných lidí.

Obsahem webu healthadvisorz.info je zlepšit, nikoli nahradit kontakt mezi uživatelem webu a jeho lékařem. Web je určen pouze pro informační a vzdělávací účely. Než začnete sledovat odborné znalosti, zejména lékařskou pomoc, obsažené na našich webových stránkách, musíte se poradit s lékařem. Správce nenese žádné důsledky plynoucí z použití informací obsažených na webových stránkách. Potřebujete lékařskou konzultaci nebo e-recept? Přejděte na healthadvisorz.info, kde získáte online nápovědu - rychle, bezpečně a bez opuštění domova. Nyní můžete využívat e-konzultace také zdarma v rámci Národního fondu zdraví.

Tagy:  Sex-Love Sex Zdraví