Na které straně je lepší spát? Lékař: vyhýbejte se pravé straně. Proč?

Na které straně je lepší spát - pravá nebo levá? Diskuse na toto téma probíhá již nějakou dobu. Dr. Christopher Winter, neurolog a vědec spánku, doporučuje vyhýbat se spánku na pravé straně. Proč? Lékař uvádí několik důvodů důležitých pro naše zdraví.

Dragana Gordic / Shutterstock
  1. Dr. Christopher Winter: Pokud chrápete nebo máte potíže s dýcháním, spánek na boku je nejlepší způsob, jak otevřít dýchací cesty
  2. Spánek na levé straně vede k lepší cirkulaci. Z tohoto důvodu se spánek v této poloze doporučuje těhotným ženám
  3. Tato poloha také pomáhá snížit pravděpodobnost pálení žáhy
  4. Více aktuálních informací najdete na domovské stránce Onet.pl

Spánek na boku se zkroucenými nohami je nejčastější pozicí, kterou zaujímáme během spánku (tzv. Embryonální poloha). Důvod je prozaický, pro většinu z nás je to jednoduše nejpohodlnější. Málokdo přemýšlí o tom, jak to ovlivňuje naše zdraví. Mezitím se ukázalo, že je docela velký.

Kdy je spaní na boku dobrou volbou a kdy může být škodlivé?

Dr. Christopher Winter, neurolog spánkové medicíny, hovořil o výhodách spánku na vaší straně. „Pokud chrápete nebo máte problémy s dýcháním, spánek na boku je nejlepší způsob, jak otevřít dýchací cesty,“ říká odborník.

Podle jeho názoru může tato poloha také pomoci zmírnit bolesti dolní části zad. - Ležící na boku s mírně zastrčenými nohami znovu vytváříme přirozené zakřivení páteře - říká. Spánek na boku vám také může pomoci „uvolnit“ stres z dlouhodobého stání nebo sezení během dne.

  1. Nejčastější onemocnění páteře

Experiment s myší provedený před několika lety navíc ukázal, že spánek na vaší straně může zabránit rozvoji neurologických onemocnění, včetně Alzheimerovy choroby. - Naše studie ukázala, že ve srovnání se spánkem na břiše nebo na zádech mozek nejlépe čistí toxiny, když ležíme na boku při spánku - řekl Prof. Helene Benveniste z Lékařské fakulty Univerzity Stony Brook.

Dr. Christopher Winter zdůraznil, že není známo, zda to platí i pro člověka, ale je jisté, že spánek hraje obrovskou roli při čištění mozku od toxinů, včetně bílkovin souvisejících s Alzheimerovou chorobou.

  1. Máte problémy se spánkem, trpíte nespavostí? Pokud situace není naléhavá, můžete pomocí telemedicíny konzultovat lékaře, aniž byste opustili domov. Za to může pacient domluvte si schůzku se svým lékařem na návštěvě televize.

Existuje také druhá strana mince. Fyzioterapeuti poukázali na to, že spánek na boku s nohama ostře zastrčenými blízko hrudníku může vést k bolesti zad nebo kloubů. Vše proto, že tato pozice již pro nás není přirozená.

Lékaři vysvětlují, kolik bychom měli spát

Na které straně je lepší spát - pravá nebo levá a jaká je nejlepší spací poloha?

Dr. Christopher Winter je přímočarý: vyhýbejte se pravé straně, zkuste spát na levé straně. Existuje několik důvodů. Spánek na levé straně vede k lepší cirkulaci - lidská aorta je zakřivená doleva. Z tohoto důvodu se těhotným ženám doporučuje, aby v této poloze spaly na levé straně nebo zdřímly. - Během této doby ženské srdce pracuje tvrději a spánek na pravé straně navíc brání krevnímu oběhu - říká odborník.

Existuje také další výhoda spaní na levé straně. Bylo zjištěno, že tato poloha pomáhá snížit pravděpodobnost pálení žáhy. Spánek na pravé straně způsobí, že žaludek tlačí na slinivku břišní. Usínání na levé straně brání žaludeční kyselině proniknout do jícnu.

Navzdory těmto výhodám se levý spánek nepovažuje za nejzdravější polohu při spánku. Podle lékařů a fyzioterapeutů je nejlepší spát na zádech. Tato poloha umožňuje tělu odpočívat v neutrální poloze a snižuje riziko pálení žáhy. Lidé se spánkovou apnoe by neměli spát na zádech. Vhodnější polohou pro ně je spánek na boku.

Jaká je pro nás nejhorší poloha spánku? Spánek na břiše je považován za takový. Tato poloha nejvíce zatěžuje páteř, vnitřní orgány jsou stlačené a plíce mají omezený přístup ke vzduchu.

Mohlo by vás zajímat:

  1. Fáze spánku - jaké jsou, kalkulačka
  2. Co je spánková paralýza a jaké jsou její příčiny?
  3. Jak spát, abyste měli dostatek spánku?

Obsahem webu healthadvisorz.info je zlepšit, nikoli nahradit kontakt mezi uživatelem webu a jeho lékařem. Web je určen pouze pro informační a vzdělávací účely. Než začnete sledovat odborné znalosti, zejména lékařskou pomoc, obsažené na našich webových stránkách, musíte se poradit s lékařem. Správce nenese žádné důsledky plynoucí z použití informací obsažených na webových stránkách. Potřebujete lékařskou konzultaci nebo e-recept? Přejděte na healthadvisorz.info, kde získáte online nápovědu - rychle, bezpečně a bez opuštění domova.

Tagy:  Léky Sex-Love Zdraví