Kdo nemůže plavat? Existuje mnoho omezení

Navigace během pandemie se stala jednou z nejoblíbenějších zimních aktivit v Polsku. Ze zdravotního hlediska je to dobrá zpráva, protože koupání v ledové vodě zvyšuje imunitu těla, chrání před určitými chorobami a dokonce snižuje hladinu inzulínu v krvi. Ne každý však může navigovat. Kdo by si měl dávat pozor na tento sport?

Inga Gedrovicha / Shutterstock
  1. Navigace je založena hlavně na plavání ve studené vodě
  2. Je to forma sportu, která si klade za cíl zlepšit vaše zdraví
  3. Musíte se řádně připravit na plavbu po moři, ale také se ujistěte, že neexistují žádné kontraindikace pro provozování tohoto sportu
  4. Více aktuálních informací najdete na domovské stránce Onet.

Navigace - to si musíte pamatovat

Koupání v ledové vodě, venku nebo lezení bez oblečení vyvolává mnoho otázek ohledně zdravotních výhod takové činnosti. Zvláště, když se někdo rozhodne udělat to příležitostně a ukvapeně, zcela nepřipravený na to. I když je ponoření do studené vody po staletí považováno za dobrý způsob, jak posílit imunitu, nepomůže to každému. Ve Skandinávii, Číně a Rusku, kde se tato praxe pravidelně a organizovaně uplatňuje, se mluví o pozitivních účincích. Je však třeba mít na paměti, že plavání není jednorázová výzva.

Dostat se do vody blízko bodu mrazu vyžaduje odhodlání. První krok může být obtížný a abyste byli v bezpečí, musíte dodržovat několik přísných pravidel. Stojí za to vědět, že zvyknout si na chlad doma v proudech ledové sprchy toho moc nedává, protože teplá koupelna a studený břeh jezera jsou úplně jiné prostředí. Musíte si uvědomit, že voda se ochladí 25krát rychleji než vzduch. Přestože je riziko tepelného šoku v zimě menší než v létě, může se stát. Proto je za účelem snížení rizika nutné zahřát se na oblečení, aerobní a dýchací cvičení a udržovat klouby a svaly v pohybu.

Začíná národní test zdraví Poláků v roce 2021. „Letošní výsledky budou nesmírně cenné“

Během cvičení se nemůžete potit. Základním pravidlem je procvičovat tuto disciplínu ve skupině. I ten nejtvrdší organismus může nepředvídatelně reagovat a v takových chvílích přijde vhod pomoc. Je také snazší se dostat z pasti nastražené kluzkým nebo kamenitým dnem nádrže. Pro plavbu po moři je nezbytné odpovídající vybavení: dvoudílné plavky, čepice a rukavice, protože většina tepla uniká těmito částmi těla. Speciální obuv je také důležitá, aby se zabránilo uklouznutí ve vodě nebo zranění nohy. Někteří lidé nechávají na sobě tenké oblečení, ale pozornost se může proměnit v brnění, které je obtížné odstranit kvůli mrazu.

Jak se připravit na moře?

Při procvičování této disciplíny byste se měli těsně před ponořením do vody vyvarovat stimulantů, zejména alkoholu. Existuje také pravidlo, že byste se neměli přejídat několik hodin před mořem. První mořské moře na chvíli jen vstupuje do vody. Sestup by měl být rozhodující, ale ne násilný a měl by být pouze po pás. Postupně po několika sezeních můžete prodloužit dobu takové koupele ze 3 na 5 minut.

Mroži se spoustou zkušeností doporučují začít s načasováním na základě teploty vody. Pokud je stupeň 1, zůstaneme v něm jednu minutu, pokud jsou dva - dva. Teprve po nějaké době může být tato doba o něco delší. Příliš dlouhá koupel způsobí místo pomoci spoustu vedlejších účinků: vyčerpání, bolesti hlavy, zhoršenou náladu, stres na kardiovaskulární systém, nachlazení a dokonce i problémy s pamětí.

Po opuštění vody si okamžitě oblečte teplé oblečení, suché oblečení a vypijte teplý nápoj. Pokud je poblíž, můžete jít do sauny. Před dalším ponorem musíte aerobní rozcvičku opakovat.

Přínosy mořské soli pro zdraví

Ve světě je plavání a plavání v ledové vodě plavání mezi ledovými bloky považováno za extrémní sport. Plavání pouze jako druh kryoterapie. Existují důkazy, že pokud je používán pravidelně, pomáhá zvyšovat odolnost těla. U „mrožů“ je mnohem méně pravděpodobné, že budou trpět chorobami horních cest dýchacích. Tato praxe také urychluje regeneraci tkání a lepší výživu buněk. Bylo prokázáno, že pomáhá snižovat hladinu inzulínu a cholesterolu v krvi. Ponoření do vody při teplotě asi jednoho stupně vede ke kontrakci povrchových krevních cév, což zlepšuje oběh ve všech vnitřních orgánech. Výrazně zlepšuje stav pokožky.

Lékaři doporučují mořskou terapii pro kožní alergie a dokonce i pro některá dermatologická onemocnění. Tato aktivita může také zvýšit pohyblivost kloubů a zmírnit bolest kostí. Cvičení podporuje odbourávání tuků. Pro některé mrože je zima obdobím „zkrouceného“ metabolismu, který vede ke ztrátě několika zbytečných kilogramů. Je nesprávné si myslet, že studené koupele se nedoporučují pro štíhlé lidi. Na množství tukové tkáně v tomto případě moc nezáleží. Je to také dobrý způsob, jak zmírnit stres a zvýšit hladinu endorfinů.

Navigace: jaké jsou kontraindikace?

Zdálo by se, že kdokoli může navigovat. Existuje však mnoho zdravotních a věkových omezení. Malé, několikleté děti, jejichž imunitní systém není vůbec vyvinut, by se těchto koupelí neměly účastnit. Dobrodružství s mořskou vodou můžete začít, až když jste teenager. Ve stáří, abyste mohli debutovat jako mrož, musíte se poradit s lékařem a provést řadu vhodných testů. Přestože je mezi mroži mnoho starších lidí, většina z nich se této disciplíně věnuje roky.

Lidé s kardiologickými problémy se musí určitě vyhýbat moři.Po vstupu do ledové vody začne srdce bít stejně rychle jako při rychlém sportovním běhu. To může být nebezpečné a dokonce vést k infarktu nebo mozkovému infarktu. Kontraindikací je také arteriální hypertenze, žilní onemocnění, epilepsie, duševní choroby, mozková a neurologická onemocnění, lymská borelióza. Lidé s hypertyreózou, horečkou, nachlazením a těhotné ženy by neměli být ohromeni.

Prosazování pomáhá překonat mnoho vlastních omezení a zábran, může přinést značné uspokojení. Stane se to však pod podmínkou, že s nimi zacházíme jako se systematickými a dobře připravenými rekreačními aktivitami, a ne jako s bláznivým pokusem otestovat limity našeho vlastního organismu.

Autor: Barbara Mietkowska

Přečtěte si také:

  1. Je mořská voda zdravá?
  2. Výhody mořské vody [INFOGRAFIE]
  3. Kryoterapie, tj. Léčba chladem. Pomáhá v boji proti bolesti
  4. Nemůžeme vybudovat imunitu za jeden den. Jak se starat o imunitní systém? [VYSVĚTLUJEME]

Obsahem webu healthadvisorz.info je zlepšit, nikoli nahradit kontakt mezi uživatelem webu a jeho lékařem. Web je určen pouze pro informační a vzdělávací účely. Než začnete sledovat odborné znalosti, zejména lékařskou pomoc, obsažené na našich webových stránkách, musíte se poradit s lékařem. Správce nenese žádné důsledky plynoucí z použití informací obsažených na webových stránkách. Potřebujete lékařskou konzultaci nebo e-recept? Přejděte na healthadvisorz.info, kde získáte online nápovědu - rychle, bezpečně a bez opuštění domova. Nyní můžete využívat e-konzultace také zdarma v rámci Národního fondu zdraví.

Tagy:  Sex-Love Zdraví Duše