Prvek, který vás probouzí

Stále se cítíte unavení a slabí. Ráno se jen stěží probudíte a vstanete z postele, během dne sníte o tom, že budete znovu spát. Říkáte si, že máte spoustu povinností, málo času pro sebe nebo špatný den a potřebujete se jen trochu vyspat. Ale když pocit únavy pokračuje, i po několika hodinách spánku vaše tělo rozhodně potřebuje podporu. Příčinou problémů může být nedostatek hořčíku.

Shutterstock

Existuje mnoho způsobů, jak překonat nepříjemný pocit neustálé únavy nebo pocitu, že chcete jít spát. Například sport - čistí mysl a stimuluje činnost, umožňuje regenerovat tělo a okysličovat ho. Relaxační masáž je také účinná, protože uvolňuje svalové a nervové napětí, stimuluje krevní oběh a srdeční rytmus. Někteří lidé si dávají teplou koupel ve vodě s aromatickým olejem, který uvolňuje a pomáhá vám usnout. Jiní mají sprchu - střídavě studenou a teplou vodu, protože dodává energii, povzbuzuje ráno a umožňuje vám probudit se. Doporučuje se také aromaterapie, akupresura a meditace. Než se ale rozhodnete, kterou metodu zvolit, zvažte, zda jsou přebytečné povinnosti, rychlý životní styl a nedostatek odpočinku jedinou příčinou vaší nevolnosti. Protože chronická únava, kterou pociťujete navzdory dlouhému spánku, může být způsobena nedostatkem hořčíku.

Nemáme toho dost

Nedostatek hořčíku je běžným jevem a může již postihnout až 60 procent. naše společnost. Existují pro to dva důvody. Za prvé, hořčík je špatně absorbován. Vstřebává se pouze 40% z množství nalezeného v potravinách. tohoto prvku, samozřejmě, v závislosti na jeho potřebách tělem, kvalitě produktů nebo stavu sliznice tenkého střeva. Zadruhé, potraviny, které jíme, obsahují méně a méně hořčíku. To je upřednostňováno procesy čištění, vaření a konzervace potravin a malého množství prvku v půdě. Pijeme „měkkou vodu“, tj. S nízkým obsahem hořčíku, jíme vysoce zpracované produkty. Nejen, že ho máme v každodenní stravě příliš málo, ale také omezujeme vstřebávání hořčíku konzumací produktů obsahujících fosfáty (jako stabilizátory a regulátory kyselosti nalezené v uzeninách a sycených nápojích). Bereme také příliš mnoho antibiotik, trankvilizérů, antikoncepčních prostředků a terapií na hubnutí. A přesto je prvek života, jak se mu říká, zodpovědný za správné fungování našeho těla, takže jej musíme mít.

Hořčík reguluje mnoho životně důležitých činností a udržuje rovnováhu v těle. Podílí se na nejdůležitějších fázích výroby a využívání energie nezbytné pro metabolické změny a vitální funkce buněk. Hraje důležitou roli ve fyziologii mnoha systémů, včetně nervového a svalového systému. Jeho nedostatek způsobuje nerovnováhu v těle, která se projevuje pocitem chronické únavy a slabosti, nesnesitelnou potřebou spánku.

Vitamíny a minerály pro krásu. Zkontrolujte, zda vám chybí!

Můžete toho mít více

Díky přírodním produktům, které jsou zdrojem hořčíku. Čím více je to v potravinách, které jíte každý den, tím zdravější jste, aktivnější, otevřenější výzvám a více energie a vůle žít. Proto byste měli pít vodu bohatou na hořčík (50 mg prvku na litr), kakao a místo instantní kávy například espresso. Nahraďte hranolky, hamburgery nebo hotové omáčky pokrmy s krupicemi, bílou nebo hnědou rýží, černými fazolemi, sójovými boby a na snídani si místo sladkých brambůrků vyberte celozrnný chléb s medem. Zahrňte do své stravy ořechy, zrna nebo sušené ovoce. Pokud máte chuť na něco sladkého, místo bonbónů nebo sladkých tyčinek si vyberte čokoládu s co největším množstvím kakaa. Sáhněte po jablkách, třešních, malinách, čerstvé zelenině a bylinách, jako je libeček, máta peprná, pampeliška, kmín, majoránka a koriandr. Pamatujte však na jednu věc: ani ta nejzdravější strava plná potravin bohatých na hořčík nenahradí pohyb na čerstvém vzduchu.

Viz také: Seznam produktů, které obsahují nejvíce hořčíku

Doplňte přirozenou stravu

Používáním doplňků stravy bohatých na hořčík a vitamin B6 (který podporuje vstřebávání prvku a jeho ukládání v buňkách). Pomáhají doplňovat správné množství hořčíku v těle. Při výběru správného produktu vezměte v úvahu skutečnost, že nejdůležitější není dávka hořčíku (velké dávky podávané v jedné tabletě nemají šanci na absorpci), ale jeho stravitelnost. Podle mnoha vědeckých studií dostupných v lékařské literatuře se organické soli (např. Laktát, citrát nebo aspartát) vyznačují optimální biologickou dostupností. Doplňky stravy se doporučují zejména lidem, kteří se cítí neustále unavení, slabí a unavení. Hořčík a vitamin B6 vám díky svým vlastnostem pomohou vrátit se k dřívější činnosti.

Přečtěte si také:

  1. Co jíst ke zvýšení hladiny železa v krvi? Zde jsou nejlepší produkty
  2. Sedm příznaků, že vaše tělo potřebuje vitamín D.
  3. Nedostatek draslíku narušuje práci celého těla - jak jej rozpoznat a bojovat proti němu?

Už dlouho jste nebyli schopni najít příčinu vašich onemocnění nebo ji stále hledáte? Chcete nám vyprávět svůj příběh nebo upozornit na běžný zdravotní problém? Napište na následující adresu: [email protected] # Společně můžeme udělat víc

Obsahem webu healthadvisorz.info je zlepšit, nikoli nahradit kontakt mezi uživatelem webu a jeho lékařem. Web je určen pouze pro informační a vzdělávací účely.Než začnete sledovat odborné znalosti, zejména lékařskou pomoc, obsažené na našich webových stránkách, musíte se poradit s lékařem. Správce nenese žádné důsledky plynoucí z použití informací obsažených na webových stránkách. Potřebujete lékařskou konzultaci nebo e-recept? Přejděte na healthadvisorz.info, kde získáte online nápovědu - rychle, bezpečně a bez opuštění domova.

Tagy:  Duše Zdraví Léky