Vláknina - jak ovlivňuje naše tělo a jaké produkty ho obsahují nejvíce?

Vláknina je látka rostlinného původu, kterou nelze trávit ani vstřebávat v zažívacím traktu. A i když není v žádném případě absorbováno naším tělem, má pozitivní vliv na jeho stav. Není bezdůvodné, že to je vláknina, která působí jako kartáč ve střevech - „zametá“ zbytky potravin. Co jiného může vlákno dělat?

marilyna / iStock

Rozpustná a nerozpustná vláknina

Vláknina se dělí na vlákninu rozpustnou ve vodě a nerozpustnou ve vodě. Nerozpustná (nestravitelná) vláknina se skládá z celulózy, ligninu a hemicelulózy. Stimuluje se střevní peristaltika, vstřebává se voda, zvyšuje se objem stolice a usnadňuje se vyprazdňování. Pokud však jde o vlákninu rozpustnou ve vodě, obsahuje dásně a pektiny. Existuje pocit sytosti a proces, který zpožďuje okamžik, kdy jídlo opustí žaludek.

Pokud chcete podpořit metabolismus a urychlit proces hubnutí, můžete sáhnout po semenech psyllia, která jsou cenným zdrojem vlákniny. Najdete je na trhu Medonet za atraktivní cenu. Najdete také směs semen s vitální vlákninou pro trávení.

Rozpustné frakce vlákniny čistí tělo od metabolického odpadu. Díky tomu se zlepšuje střevní mikroflóra, rostou prospěšné bakterie a snižuje se hladina cholesterolu. Díky vláknině zůstává náš trávicí systém v dobrém stavu. Pokud to nestačí, mohou nastat zácpy a další zažívací potíže.

Značka Do.Best nabízí doplněk stravy Do! Detox, který obsahuje patentovaný vzorec rozpustné vlákniny. Produkt pomáhá doplnit nedostatek vlákniny ve stravě a zlepšit trávicí systém. Můžete si koupit Do! Detox za atraktivní cenu na medonetmarket.pl.

Spotřeba vlákniny v potravě

Doporučení WHO (Světová zdravotnická organizace) říkají, že denní příjem vlákniny by měl být kolem 20–40 gramů. Nezapomeňte to přehánět, protože to může mít za následek nedostatek vápníku, železa a zinku, stejně jako nižší absorpci tuků a vitamínů nebo podráždění střev. Může se objevit plynatost a zácpa. U onemocnění, jako je pankreatitida, zánět střev a jiných střevních onemocnění, by navíc bylo nebezpečné jíst vlákninu ve velkém množství.

Kdy je strava s nízkým obsahem vlákniny? Šest příznaků

V jakých výrobcích najdete vlákninu?

Aby tělo získalo vlákninu, měla by být strava bohatá na ovoce (rybíz, maliny) a zeleninu, ale také na cereální výrobky (celozrnný chléb, vícezrnné vločky). Vlákninu navíc najdete také ve slunečnicových semenech, dýňových semínkách a sušeném ovoci, jako jsou fíky, švestky a meruňky. Na trhu Medonet Market si můžete koupit vyloupaná semena konopí, která jsou cenným zdrojem vlákniny a budou dobře fungovat jako denní doplněk vašich jídel.

Pokud vaše strava dosud nebyla bohatá na vlákninu, měli byste postupně zavádět produkty, které ji obsahují. Rostlinná vlákna jsou nezbytná pro naše tělo a trávicí systém, proto nezapomeňte jíst čerstvé jídlo a nezapomeňte zůstat hydratovaní.

Adekvátní doplnění pomůže poskytnout tělu správné množství vlákniny. Na trhu Medonet Market si můžete koupit doplněk stravy s vlákninou z jablek, ovesných otrub a slupky jitrocele, které jsou skvělým doplňkem jídel a nápojů.

Vlákno - co to pomáhá?

Konzumací potravin bohatých na vlákninu můžeme snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění a snížit hladinu cholesterolu. Vláknina, jak již bylo zmíněno dříve, předchází zácpě, reguluje činnost střev a zlepšuje trávicí proces, což snižuje riziko vzniku rakoviny tlustého střeva a tlustého střeva. Vláknina stabilizuje hladinu cukru a zabraňuje tvorbě aterosklerózy, pomáhá detoxikovat organismus, proto byste se měli ujistit, že ve zdravé stravě chybí.

Pokud chcete podpořit práci svých střev, můžete si vybrat směs přírodních vláken. Najdete jej na trhu Medonet.

To by vás mohlo zajímat:

  1. Strava Dr. Dąbrowské - zásady, výhody a nevýhody
  2. Nenápadně se to odvíjí. Jaké jsou první příznaky rakoviny žaludku?
  3. Co říkají nehty o zdraví? Jsou jako lakmusový papír

Obsahem webu healthadvisorz.info je zlepšit, nikoli nahradit kontakt mezi uživatelem webu a jeho lékařem. Web je určen pouze pro informační a vzdělávací účely. Než začnete sledovat odborné znalosti, zejména lékařskou pomoc, obsažené na našich webových stránkách, musíte se poradit s lékařem. Správce nenese žádné důsledky plynoucí z použití informací obsažených na webových stránkách. Potřebujete lékařskou konzultaci nebo e-recept? Přejděte na healthadvisorz.info, kde získáte online nápovědu - rychle, bezpečně a bez opuštění domova. Nyní můžete využívat e-konzultace také zdarma v rámci Národního fondu zdraví.

Tagy:  Sex Léky Duše