Spánková deprivace a její význam pro zdraví. K čemu mohou poruchy spánku vést?

Nedostatek spánku je běžným sociálním problémem 21. století, i když je znám již dlouho. Porucha spánku je stav, který je důsledkem problémů s fyzickým nebo duševním zdravím. Účinky nedostatku spánku mohou být viditelné hned druhý den, ale projeví se také v podobě chronických onemocnění. Jaké nemoci jsou důsledkem nedostatku spánku?

Nadya Lukic / Shutterstock

Jaká je škodlivost deprivace spánku?

Nedostatek spánku může určit jak nedostatečnou dobu spánku za den, tak jeho neuspokojivou kvalitu. Tyto stavy ovlivňují nejen pohodu, způsobují nedostatek spánku a méně efektivní fungování. Význam spánku pro tělo je mnohem širší. Je základem mnoha fyziologických procesů ovlivňujících metabolickou rovnováhu, imunitu, regeneraci buněk a práci nervového systému. Z tohoto důvodu nedostatek spánku nepřímo přispívá k nerovnováze procesů probíhajících v lidském těle.

Příkladem škodlivosti nedostatku spánku může být snížení regenerační kapacity buněk. Výsledkem je, že se tělo v případě poškození tkáně, zánětu nebo infekce zotavuje pomaleji. Každý může také vidět účinky deprivace spánku na každodenní fungování mozku - pomalejší asociace, problémy s koncentrací a pamětí a depresivní nálada.

Během konference „Polská žena v Evropě“ Dr. MUDr. Michał Michalik, PhD, zdůraznil, že spánek je nezbytný pro správné fungování a všechny jeho poruchy zvyšují riziko vzniku závažných onemocnění.

Nemůžeš spát? Objednejte si CBD konopný extrakt, produkt, který vám pomůže usnout

Jaké jsou nejčastější příčiny deprivace spánku?

Nedostatky spánku mohou být důsledkem životního stylu a přepracování. Profesionálně aktivní lidé, kteří plní mnoho objednávek, pracují na několika pozicích nebo pracují v lékařských profesích, často spí příliš málo. Také kombinace pracovního a soukromého života může vyžadovat záměrné obětování spánku pro povinnosti nebo zábavu. Dlouhodobé vedení životního stylu s omezeným spánkem má negativní účinky na zdraví. Někdy je nedostatek odpočinku nebo méně kvalitní spánek také výsledkem faktorů mimo naši kontrolu.

Nejběžnější poruchou spánku je nespavost, tj. Celkové zhoršení kvality spánku, problémy s usínáním, příliš brzké probuzení, nedostatečná kontinuita spánku během noci. Mezi příčiny nespavosti patří:

  1. obstrukční spánková apnoe, která se může projevit jako chrápání;
  2. zdravotní stavy, jako je nokturie (noční močení) a revmatická bolest;
  3. psychologické poruchy, jako je deprese, úzkostné poruchy;
  4. silný stres;
  5. neurologické poruchy;
  6. gastrointestinální nebo jaterní onemocnění;
  7. užívání určitých drog a psychoaktivních látek.

Stojí za to vyloučit negativní faktory, které ovlivňují poruchy spánku. Vhodným řešením může být doplnění. Přírodní a veganské doplňky ke spánku jsou k dispozici na trhu Medonet. Klidný spánek pomůže zvýšit efektivitu a hladinu energie během dne.

Jaké jsou účinky deprivace spánku?

Lidé trpící deprivací spánku mohou trpět různými onemocněními, bez ohledu na příčiny nedostatku spánku nebo snížené kvality spánku. Dokonce i ojedinělé případy nedostatečného spánku v noci nebo odložení spánku o více než den způsobují dočasné příznaky. Patří jim:

  1. únava;
  2. bolesti hlavy;
  3. podrážděnost;
  4. denní ospalost nebo ospalost s každodenními činnostmi;
  5. zhoršení koncentrace;
  6. lehký spánek a časté probuzení;

Spánková deprivace nejenže z krátkodobého hlediska ztěžuje správné fungování těla, ale má i dlouhodobé následky. V důsledku poruch a nedostatku spánku se zvyšuje riziko vzniku mnoha chronických onemocnění. Zvyšuje se také úmrtnost pacientů potýkajících se s chronickými problémy se spánkem. Takový vztah mezi spánkem a zdravím těla je výsledkem mnohostranné vazby na problémy s výživou a psychosomatickými chorobami.

Nedostatek spánku může způsobit různé nemoci a nemoci, včetně:

  1. nadváha a obezita - takové stavy jsou způsobeny metabolickými a hormonálními poruchami způsobenými nedostatkem spánku, které vedou k poruchám příjmu potravy, které jsou doprovázeny zvýšenou chutí k jídlu, záchvaty nočního stravování nebo pocitem potřeby kalorických produktů;
  2. cukrovka - pravděpodobnost vzniku cukrovky typu 2 se zvyšuje narušením rovnováhy sacharidů v těle;
  3. Nemoci střev - zánět střev a Crohnova choroba se mohou zhoršit spánkovou deprivací;
  4. kardiovaskulární choroby včetně ischemické choroby a hypertenze;
  5. demence - výzkum naznačuje, že nespavost a krátké doby spánku zvyšují riziko vzniku Alzheimerovy choroby; Špatná kvalita spánku narušuje regenerační procesy v mozku, což zhoršuje příznaky nemocí, které se vyvíjejí s věkem, včetně Alzheimerovy choroby a demence;
  6. příznaky podobné schizofrenii - tento typ onemocnění je možný v případě nedostatku spánku po dobu minimálně jednoho dne, protože se zhoršuje schopnost soustředit se a analyzovat informace a zvyšuje se citlivost na vnější podněty;
  7. pokles libida;
  8. nádory.
Pro zdraví vašich vlasů záleží na jejich vnitřku

V důsledku nedostatku spánku se zvyšuje riziko předčasné smrti osob, které se potýkají s tímto problémem, který může být způsoben kardiovaskulárními chorobami.

Spánková apnoe - jak ji rozpoznat?

Problémy se spánkem lze snáze zjistit, když jsou vzhůru a pacient si je vědom, že v noci málo spí. Méně zřejmé může být nedostatečná kvalita spánku v důsledku dýchacích potíží. Obstrukční spánková apnoe je obzvláště škodlivá pro vaše zdraví. Je to stav, který způsobuje, že pacient má v noci opakované epizody narušení proudění vzduchu dýchacími cestami. To znamená, že i několikrát za hodinu přestane dýchat asi na 10 sekund.

Jak vzpomíná Dr. Michalik, přibližně 7-8 procent. chrápající trpí obstrukční spánkovou apnoe. Pacienti v noci jsou doprovázeni dalšími příznaky, jako je obtížné usínání, dušnost bezprostředně po probuzení, nadměrné pocení nebo bušení srdce. Výsledkem nočního apnoe jsou také onemocnění, jako jsou bolesti hlavy, zhoršení koncentrace, deprese nebo vysušení sliznice.

Problémy s nespavostí bychom neměli brát na lehkou váhu, zvláště pokud jsou doprovázeni výše uvedenými příznaky. Diagnostika příčin poruch spánku je možná díky ORL vyšetřením. Většinu strukturálních abnormalit v nose (např. Zakřivené septa nosu) a hltanu (hypertrofie mandlí nebo měkkého patra) lze úspěšně léčit odstraněním příčiny abnormálního proudění vzduchu, a tedy nespavosti.

Zdroje: Konference „Polka v Evropě“, PAP

Další bibliografie:

  1. Hasiec A, Szumowski Ł, Walczak F. Obstrukční apnoe - zabiják spánku. Fórum rodinné medicíny 2012; 6: 103-114.
  2. Sykut A., Ślusarska B., Jędrzejkiewicz B., Now G. Poruchy spánku jako společný sociální problém - vybrané zdravotní podmínky a důsledky. Ošetřovatelství v 21. století: sv. 16, č. 2/2017.
Moneteasy Widget

Obsahem webu healthadvisorz.info je zlepšit, nikoli nahradit kontakt mezi uživatelem webu a jeho lékařem. Web je určen pouze pro informační a vzdělávací účely. Než začnete sledovat odborné znalosti, zejména lékařskou pomoc, obsažené na našich webových stránkách, musíte se poradit s lékařem. Správce nenese žádné důsledky plynoucí z použití informací obsažených na webových stránkách. Potřebujete lékařskou konzultaci nebo e-recept? Přejděte na healthadvisorz.info, kde získáte online nápovědu - rychle, bezpečně a bez opuštění domova. Nyní můžete využívat e-konzultace také zdarma v rámci Národního fondu zdraví.

Tagy:  Zdraví Léky Sex