Všechno začíná nohama

Nemoci nohou mohou způsobit bolesti hlavy - říká Dr. n.med. Joanna Stodolna - Tukendorf. Fyzioterapeut vysvětluje, proč boty se zúženou přední částí škodí více než vysokému podpatku.

faboi / Shutterstock

Halina Pilonis, Medonet.pl: Může za bolest hlavy skutečně špatná práce našich nohou?

Joanna Stodolna - Tukendorf, fyzioterapeutka: Ano. To je výsledek skutečnosti, že celé naše tělo je zabaleno do fascie, která je rozdělena na tzv anatomické pásky. Fascie je struktura, která drží jednotlivé svalové skupiny pohromadě od hlavy po paty. Když nohy pracují asymetricky, napětí se hromadí a způsobuje různé bolesti, např. V kolenou nebo páteři, ale také při tenzních bolestech hlavy, okolních, tlakových nebo tlakových bolestech hlavy, a dokonce i u migrenózních aur. Asymetrická práce nohou je nejčastěji výsledkem vrozených nebo vývojových vad. Pokud je například druhý prst delší než palec na noze, máme tzv Řecká noha, Mortonova noha. Jedná se o vrozenou vadu, která narušuje mechaniku končetiny. Asymetrie může být také důsledkem zranění, jizev nebo deformací získaných například nosením obuvi používané někým jiným.

A úplně nové boty mohou narušit mechaniku práce nohy?

Nedostatečné boty způsobují mnoho poruch nohou. Zúžené prsty nás bolí víc než vysoké podpatky. Lidská noha má užší patu a širší přední část chodidla. Špičkový sval, jehož úkolem je odvádět ho od zbytku prstů, nemá šanci pracovat v příliš úzkých botách. Mezitím, když není používán, ztrácí svou sílu a mizí. Výsledkem je, že se prst deformuje směrem k ostatním a tvoří tzv puchýř.

Můžete tedy nosit 10 cm vysoké podpatky, pokud je přední část boty široká?

Pro naše nohy je bezpečný podpatek až 5 cm. Když stojíme na ploché podrážce, 43 procent. tělesná hmotnost klesá na přední část chodidla a 57 procent. čas. Na pětimetrové patě je opak pravdou. Přední část nohy se zvedne o 57 procent a pata o 43 procent. naše váha. Pokud je však podpatek 7 nebo 8 cm, až 99 procent. tělesná hmotnost je na přední části chodidla, zatímco pouze 1% na patě. Pata je zatím kompaktní kost, která je odolnější vůči zatížení. Přední část chodidla se skládá z pěti malých kostí, pro které je několik desítek kilogramů velkou výzvou. Při takovém zatížení je muskuloskeletální systém nohy vystaven tlaku, příčná klenba nohy se snižuje a postupně se deformuje.

Zastánci vysokých podpatků říkají, že cítí bolest, když nosí ploché boty ...

To je možné. Všechno kvůli lýtkovým tricepsům, kterým říkám psychopatický sval, protože se posedle stahuje. Kdykoli může, zkracuje svou délku. Mezitím jeho kontraktura způsobuje příčné ploché nohy.

Pokud žena hodně nosí boty na vysokém podpatku, tento sval se neustále stahuje. A když se majitelka vysokých podpatků pokusí obout ploché boty, cítí bolest z protažení tohoto svalu.

Proto doporučuji všem to natahovat co nejčastěji. Nejlepší je to udělat, když jdeme po schodech nahoru. Položte jednu celou nohu na schod, druhou jen do poloviny tak, aby pata vyčnívala za schod. Držte madla rukama a přesuňte celou váhu těla na nohu, která přesahuje krok, dokud neucítíte zatažení za lýtko. Nejlepší je pak počítat do třiceti a vyměnit nohu.

Jsou dřeváky a žabky přátelské k našim nohám?

Dřeváky se nejlépe spálí ve sporáku, protože mají tvrdou, nepružnou podrážku, která neabsorbuje nárazy, což brání správnému fungování nohy. Neštěstí jsou také žabky Hawaiianas s nenastavitelnými pásky. Člověk má vrozený reflex, že pokud se mu něco zasekne mezi prsty na nohou, stiskne je. Mezitím utažení pásky mezi prsty způsobuje zbytečné svalové napětí. Prstový adduktor je přirozeně silnější a pracuje tvrději než špičkový adduktor. Posílen tvrdou prací při držení klopného obvodu, je tak silný, že únosce není schopen jej vyrovnat a špička se zkreslí. Žabky s přiléhavými, téměř po paty dlouhými pruhy na korkové podrážce jsou zdravější.

Jaké by tedy měly být perfektní boty?

Vpředu, širší než vzadu, s pružnou podrážkou a patou maximálně do 5 cm, které není nutné držet svaly prstů.

Stojí za to používat pružnou obuv s pěti prsty pro běh a jiné sporty?

Boty s pěti prsty s vibramovou podrážkou nejsou špatným řešením. Lidé, kteří je začnou používat, hlásí, že cítí pracovat svaly, o kterých vůbec netušili, že existují. Noha je pak, jako by byla procvičena, s kvasem. Takovou obuv si můžeme obout, pokud nejezdíme jen po asfaltu, ale alespoň část trasy po měkkém povrchu a není to 40 km. Běh maratonů po silnici v jakýchkoli botách každopádně není dobrý pro nohy, ani pro kolena, boky a páteř. Účinky se mohou objevit po mnoha letech v podobě degenerativních změn. Toto je skutečné Eldorado pro fyzioterapeuty. Člověk v zásadě není přizpůsoben běhu na dlouhé vzdálenosti z evolučního hlediska. Náš druh začal utíkat, aby se dostal pryč nebo chytil. A to byly krátké vzdálenosti na asfaltových silnicích. Sportovci by si měli nechat nohy zkontrolovat ortopedem, ortopedem nebo fyzioterapeutem, protože jejich vady zvyšují riziko zranění.

Bolí nohy často?

Zajímavé je, že nejvyšší počet dermatologických, neurologických a ortopedických onemocnění se vyskytuje na noze. Je to důležitý orgán, protože jsou naším základem. Stojíme a pohybujeme se na nohou. Dva dohromady tvoří 1/5 lidské kostry. Skládají se z 26 kostí, 107 vazů a 21 svalů. A protože nás obvykle začnou škádlit pozdě, mezi 40 a 50 lety, neděláme si s nimi starosti dříve.

Máte studené ruce a nohy? To by mohlo být předzvěstí vážnějších problémů

Měli bychom?

Děti by měly podstoupit vyšetření nohou, aby se zabránilo rozvoji mnoha jejich nemocí. Dospělí by však měli vyhledat pomoc ortopedického pediatra, pokud dojde k bolesti, tzv buňky nebo mozoly, které jsou znovu a znovu odstraňovány.

Pokud se chcete starat o unavené nohy, můžete vyzkoušet nožní hydromasáž, která uleví bolavým nohám. Najdete jej na trhu Medonet.

Jak zajistit správný vývoj dětské nohy?

Děti by neměly nosit noty, než začnou chodit. I když podniknou první kroky, měli by být bosí. Kupujeme boty, když batole již chodí. Potom také umožňujeme chůzi naboso, ale po přirozené, měkké zemi. To způsobuje velmi intenzivní stimulaci receptorů pro nohy. Děti musí při chůzi nosit boty s pružnou podrážkou. Pokud by příroda chtěla, aby noha byla ztuhlá, měli bychom na tom místě kosti podobné lebce. Mezitím jsou někdy podrážky dětské obuvi tak tuhé, že by je sám Pudzianowski nedokázal ohnout. Flexibilní podešve Vibram jsou nejlepší. Je dobré, když mají boty vyztuženou patu, která udává správný směr práce chodidla, když batole zdokonaluje umění nezávislého pohybu.

A co trvalé změny? Ortopedové nám mohou pomoci, když už jsme dospělí?

Existuje mnoho léčby. Můžete si vytvořit vložky, které uvolňují bodový tlak na nohu a umístí ji do správného úhlu, eliminují valgus nebo varus. Můžete si připravit speciální cviky na posílení příslušných svalů chodidla. Dobré výsledky přináší také kinesiotaping, tj. Zakrytí nohou speciálními pásky. Mnoho sportovců používá tuto metodu, kterou lze pozorovat během různých soutěží nebo her. Pásky, uvíznuté na správných místech a se správným napětím, fungují jako terapeutova ruka. V případě hýždí podporují únosný sval špičky.

Není tedy nutné operovat buňky?

Existuje až 100 technik pro chirurgii haluxů, ale všechny mají riziko recidivy. Je to proto, že eliminují příznaky, nikoli příčinu nemoci. Když bolest přestane být nesnesitelná, vyplatí se zvolit chirurgický zákrok. Před tím však musíte diagnostikovat příčinu problému. Valgus toe je příznakem poruchy nohy. A to je třeba opravit.

To by vás mohlo zajímat:

  1. Co o nás říkají nohy?
  2. Pět nemocí, které lze vidět na nohou
  3. Co může znamenat bolest paty?

Obsahem webu healthadvisorz.info je zlepšit, nikoli nahradit kontakt mezi uživatelem webu a jeho lékařem. Web je určen pouze pro informační a vzdělávací účely. Než začnete sledovat odborné znalosti, zejména lékařskou pomoc, obsažené na našich webových stránkách, musíte se poradit s lékařem. Správce nenese žádné důsledky plynoucí z použití informací obsažených na webových stránkách. Potřebujete lékařskou konzultaci nebo e-recept? Přejděte na healthadvisorz.info, kde získáte online nápovědu - rychle, bezpečně a bez opuštění domova. Nyní můžete využívat e-konzultace také zdarma v rámci Národního fondu zdraví.

Tagy:  Sex Duše Zdraví