Jak pandemie ovlivňuje náš zrak? Naučte se šest účinných způsobů, jak ji chránit

HUAWEI Publikační partner

Jsou naším nejdůležitějším smyslem a oknem do světa. Bohužel se za poslední rok dostali do potíží. Vzdálená práce, vzdálené učení a online zábava - to vše přispělo ke zhoršení našeho zraku. Naštěstí nám „osvojení“ několika dobrých návyků může pomoci.

Shutterstock

Oči v pandemii

Pandemie a související potřeba izolace obrátily naše životy vzhůru nohama. Za poslední rok se naše práce, vzdělání, způsoby trávení volného času a dokonce i fyzická aktivita lišily. Notebook se stal neoddělitelným společníkem každodenního života v nebývalém rozsahu.

To potvrzují výsledky studie Ipsos zadané společností Huawei. Až 67 procent. Poláci připustili, že doba strávená před počítačem se zvýšila ve srovnání s obdobím před pandemií, tj. Před březnem 2020. Největší skupina (40% respondentů) uvedla, že tato doba byla prodloužena o 1 - 2 hodiny denně. Další významná skupina respondentů (31 procent) tvrdí, že čas se zvýšil až o 3-4 hodiny denně, zatímco o 16 procent. zvolila možnost „o 4 hodiny a více“ - to znamená, že skupina, u které byl čas před počítačem prodloužen o nejméně 3 hodiny, představuje až 47 procent. respondenti! Pouze 11 procent. Poláci odpověděli, že další čas před počítačem je maximálně jedna hodina.

Ukázalo se také, že změna současných návyků a prodloužení času stráveného před počítačem stojí za cenu zhoršení kvality vidění. Mezi nejčastější příznaky, které jsme zaznamenali, patřily namáhání očí, snížená zraková ostrost, slzení a pálení a pocit suchých očí. Každá pátá osoba také naznačila exacerbaci již existující vady zraku.

Je znepokojivé, že po alarmujících signálech zřídka následují konkrétní akce - téměř polovina z nás připustila, že nevykonávaly žádné činnosti, které by mohly zlepšit stav zraku, nejčastěji to vysvětlovaly nedostatkem znalostí.

Jak blízká práce ovlivňuje zrak?

Hodiny strávené zíráním na zářící obrazovky zblízka mají vliv na kvalitu vidění. Nadměrná práce na monitoru přispívá ke zvýšení akomodačního napětí v oku a ke snížení frekvence blikání. Za normálních okolností lidské oko bliká asi 15–20krát za minutu - při dlouhodobé práci na počítači jen 5krát za minutu!

Naše oči nejsou správně zvlhčené, což způsobuje sucho, pálení a dokonce i bolesti hlavy. Obraz je často rozmazaný nebo zdvojnásobený. To jsou základní příznaky tzv Syndrom počítačového vidění (CVS), definovaný Americkou oftalmologickou akademií (AAO) jako „komplexní soubor očních a zrakových problémů spojených s prací blízkou práci, která je pociťována při používání počítače nebo souvisejících činností“.

SOS pro oči

Naštěstí i v pandemii se můžeme postarat o svůj „nejcennější smysl“. V reakci na výsledky studie Ipsos společnost Huawei ve spolupráci s Polskou společností pro optometrii a optiku připravila katalog dobrých návyků „Zapněte ochranu očí“, který by měl být součástí vašeho každodenního života.

Nejprve se postarejme o hygienu počítače a používejme technologie ve správných podmínkách. Nejlepší je umístit monitor do strany k oknu, aby se zvýšil tok přirozeného světla. Optimální vzdálenost obličeje od obrazovky monitoru je –75 cm. Náš stůl nesmí být úplný bez ergonomické židle, která nám umožní udržovat správné držení těla. Mělo by mít loketní opěrky, nastavitelnou výšku, nastavitelný úhel opěradla a měkkou opěrku hlavy. Měli byste také často větrat místnost a zajistit dostatečnou vlhkost vzduchu.

Zadruhé, pokud chcete zabránit vysychání očí, je dobré vynutit si další blikání a získat zvlhčující kapky nebo „umělé slzy“. Měli byste se také starat o hydrataci očí zevnitř - pro naše oči je důležité omezit nadměrnou konzumaci sacharidů, vypít alespoň 2 litry vody každý den a vybírat produkty, které zlepší kvalitu slz (ořechy, lněné semínko) , tučné ryby, rostlinné oleje).).

Luiza Krasucka, optometristka, prezidentka polské společnosti pro optometrii a optiku, zdůrazňuje důležitost zvlhčování očí při každodenní péči.

- Pacienti, kteří přicházejí do mé ordinace, si často stěžují na pocit písku pod víčkem nebo reflexní slzení při změně teploty v místnosti nebo při větrném počasí. Jedná se o příznak špatné kvality jejich slz a následného rizika vzniku onemocnění suchého oka. Abychom problém vyřešili, nabízíme důkladné vyšetření předního segmentu oka, posouzení slz z hlediska kvality a kvantity a analýzu denních návyků - množství času stráveného před obrazovkou počítače, opilá káva a čaj (tyto nápoje navíc způsobují vysychání očí), užívané léky nebo množství spánku. Ke zkoumání slz v kanceláři optometristy používá štěrbinovou lampu, která vám umožní pečlivě vidět povrch našeho oka, dokonce i při 40násobném zvětšení. To je zvláště důležité, když se pacient rozhodne nosit kontaktní čočky, jejich použití vyžaduje kvalitní slzy a to zase vyžaduje pravidelné kontroly. Stojí za zmínku, že kvalita slz klesá s věkem a může být také vedlejším účinkem některých léků.

Dalším pravidlem, které může pomoci zabránit namáhání očí, je pravidlo 20/20/20. Říká vám, abyste se každých 20 minut práce dívali na objekt na více než 6 metrů zblízka po dobu 20 sekund. Můžeme provádět řadu jednoduchých cviků, jako je ležící osmička nebo kyvadlo. Oční gymnastika bude mít pozitivní vliv na práci svalů knoflíků - stejně jako přiměřené rozptýlené osvětlení v místnosti.

Čtvrtá rada je již potěšením nebo „aktivním odpočinkem“. Jednou za hodinu vstaňte od stolu a proveďte několik jednoduchých cvičení, abyste si natáhli ruce, nohy, záda a krk. To nám umožní vyhnout se bolesti svalů a zlepšit efektivitu naší práce.

Když strávíte mnoho hodin před obrazovkou, neměli bychom zapomenout na režim ochrany očí v notebooku - studie Ipsos zadaná společností Huawei ukazuje, že povědomí o existenci technologie ochrany očí v moderních notebookech nestačí. 61 procent respondentů neví, co je snížení modrého světla, a 88 procent. navíc připouští, že neví, že taková technologie v moderních notebookech je podepsána mezinárodním certifikátem.

Zapněte ochranu očí

Proč je to tak důležité? Po zapnutí funkce „Noční režim“ na notebooku se barvy displeje změní na teplejší, což sníží vyzařování modrého světla. Obnovovací frekvence obrazovky by měla být zase dostatečně vysoká, aby nezpůsobovala únavné blikání. Společnost Huawei uvedla na trh v Polsku nový notebook Huawei MateBook D 16, první model značky s 16palcovou obrazovkou a první se dvěma certifikáty TÜV Rheinland, které potvrzují snížení modrého světla a snížení blikání obrazovky.

Na závěr pamatujte na profylaxi - lidé vystavení dlouhodobému působení modrého světla by si měli oči kontrolovat alespoň jednou ročně. Podobná četnost návštěv specialisty se doporučuje u osob se zrakovou vadou. Výjimkou jsou děti a starší pacienti - kvalita zraku by měla být testována několikrát ročně.

Další informace o tom, jak se starat o své oči, najdete na webových stránkách: https://consumer.huawei.com/pl/offer/wlaczochroneocze/.

Tagy:  Duše Sex Léky