Prebiotika, probiotika - kdo je potřebuje a měla by být užívána, v čem jsou?

Už Hippokrates poznamenal, že všechny nemoci začínají ve střevech, a vůbec se nemýlil. Složení bakteriální flóry ovlivňuje nejen náš metabolismus, ale také naši náladu. Seznamte se s přáteli našich vnitřností: probiotika a prebiotika.

royaltystockphoto.com / Shutterstock

Střevní spojenci

Název probiotikum pochází z řeckého slova pro bios, což znamená „na celý život“. Podle definice Světové zdravotnické organizace jsou probiotika živé mikroorganismy, které při správném užívání mají příznivý účinek na náš organismus. Přirozeně se vyskytují v zažívacím traktu člověka, v ústech a na povrchu kůže. Zdrojem probiotických bakterií pro novorozence je také mateřské mléko, známé jako „zlatý standard“ v kojenecké výživě.

Hlavním úkolem probiotik je péče o správnou bakteriální flóru v zažívacím traktu, včetně prevence kolonizace a množení „škodlivých bakterií“ a hub. Probiotika se doporučují především lidem se sníženou imunitou, kuřákům, kteří mají stresující životní styl, používají špatně rozmanitou stravu, a také ženám, které často trpí intimními infekcemi. Dobré bakterie najdete nejen v kapslích vyráběných farmaceutickými společnostmi (léky a doplňky stravy), které jsou povinným doplňkem jakékoli antibiotické léčby, ale také v každodenních potravinách.

Pokud si chcete zlepšit funkci střev, můžete vyzkoušet probiotikum bez mléčných výrobků - je k dispozici na trhu Medonet za atraktivní cenu.

Nejpřínosnější bakterie se nacházejí v supermoderní siláži, kvasu a také v jogurtech, kefírech a tvarohovém mléce. Jméno „probiotikum“ si musíte vydobýt splněním určitých standardů. Probiotický produkt by měl obsahovat alespoň 10 milionů jednotek Bifidobacterium nebo alespoň 100 milionů Lactobacillus v 1 gramu. Při nákupu jogurtu proto věnujte pozornost označení produktu. Obecně platí, že si vyberte jogurty, které mají co nejméně ingrediencí, nejlépe jen dvě: mléko a bakterie. Na obalu vyhledejte název rodu, druhu a kmene bakterií, např. Bifidobacterium (rod), lactis (druh) DN-173010 (kmen). Pokud jde o siláž, zkontrolujte, zda produkt nebyl termizován, tj. Tepelně upraven, aby se zvýšila jeho skladovatelnost a zda neobsahuje žádné konzervační látky.

Nefrolog o šancích na transplantaci ledviny v Polsku

Co jedí bakterie?

Prebiotika, na rozdíl od probiotik, neobsahují žádné mikroorganismy, pouze stimulační látky. Jsou to jednoduše nestrávené sacharidy v zažívacím traktu. Mezi nimi jsou oligosacharidy (fruktooligosacharidy, laktulóza a sójové oligosacharidy) a polysacharidy (inulin, rezistentní škrob, celulóza, hemicelulózy a pektiny). Některé z těchto sloučenin se v potravinách vyskytují přirozeně jako vláknina, zatímco jiné se získávají chemickými procesy a poté se přidávají do potravinářských výrobků nebo se z nich vyrábějí doplňky.

Inulin - polysacharid se širokou škálou aplikací

Prebiotika primárně zvyšují množství prospěšných bakterií z čeledi Lactobacillus, Bifidobacterium a Bacterioides ve střevech, ale jejich působení má mnohem více pozitivních účinků. Snižují riziko vzniku průjmů, zánětů, polypů a neoplastických změn v zažívacím traktu. Zvyšují vstřebávání vápníku, železa a hořčíku z potravy a mají také příznivý účinek na metabolismus glukózy a bílkovin v játrech. Zvyšováním svého objemu stimulují střeva k vylučování odpadních látek. Navíc mají pozitivní vliv na imunitní systém.

Pokud chcete na talíři hledat prebiotika, zahrňte cibuli, chřest, pšenici, banány, brambory a med (přírodní zdroj fruktooligosacharidů), sójové boby (zdroj sójových oligosacharidů), čekanku, topinambur, brambory (zdroj inulin) ve vaší stravě. Inulin je také přírodní prebiotikum. Intenzivní inulinový prášek Intenson je produkt zdravé výživy, který lze přidávat do pokrmů a nápojů.

Prebiotika z lékárny ve formě tekutin, sáčků a tobolek se vyplatí dosáhnout, když máme problémy s defekací, průjmem, podstoupíme antibiotickou terapii nebo je naše strava jednotvárná. Trh také nabízí dva v jednom, tj. Synbiotika (přípravky kombinující probiotika a prebiotika). Doporučuje se, když je nutné obnovit střevní mikrobiotu, zejména po léčbě antibiotiky a při zažívacích potížích v dolních částech gastrointestinálního traktu.

Máte příznaky, které naznačují nerovnováhu v zažívacím traktu? Nyní můžete provést zásilkové vyšetření k posouzení střevní mikroflóry z nabídky Medonet Market.

Viz také:

  1. Tento prášek může snížit riziko rakoviny tlustého střeva, aterosklerózy a cukrovky
  2. Neignorujte tento příznak! Toto je první známka toho, že vaše střeva nefungují správně
  3. Kolorektální karcinom se vyvíjí pomalu. Zpočátku nejsou příznaky příliš konkrétní

Obsahem webu healthadvisorz.info je zlepšit, nikoli nahradit kontakt mezi uživatelem webu a jeho lékařem. Web je určen pouze pro informační a vzdělávací účely. Než začnete sledovat odborné znalosti, zejména lékařskou pomoc, obsažené na našich webových stránkách, musíte se poradit s lékařem. Správce nenese žádné důsledky plynoucí z použití informací obsažených na webových stránkách. Potřebujete lékařskou konzultaci nebo e-recept? Přejděte na healthadvisorz.info, kde získáte online nápovědu - rychle, bezpečně a bez opuštění domova. Nyní můžete využívat e-konzultace také zdarma v rámci Národního fondu zdraví.

Tagy:  Duše Zdraví Sex-Love