Vitamin E - působení, vlastnosti, dávkování, nedostatek
Vitamin E je silný antioxidant, který mimo jiné přispívá k oddálit procesy stárnutí. Říká se tomu „vitamin mládí“ a „vitamin plodnosti“. Jaká je role vitaminu E a kde jej lze najít? Zde je několik cenných informací.
Vitamin E je souhrnný název pro skupinu sloučenin rozpustných v tucích se specifickými antioxidačními vlastnostmi.
Přirozeně se vyskytující vitamin E přichází v osmi chemických formách (alfa, beta-, gama- a delta-tokoferol a alfa, beta-, gama- a delta-tokotrienol), které mají různé úrovně biologické aktivity. Alfa (nebo α-) tokoferol je jediná známá forma, která splňuje lidské požadavky.
Sérové hladiny vitaminu E (alfa-tokoferol) závisí na játrech, která přijímají živiny poté, co absorbují různé formy z tenkého střeva. Játra přednostně detekují pouze alfa-tokoferol prostřednictvím jaterního proteinu přenosu alfa-tokoferolu. Játra metabolizují a vylučují jiné formy vitaminu E. Výsledkem je, že hladiny jiných forem vitaminu E v krvi a buňkách jsou nižší než hladiny alfa-tokoferolu.
Vitamin E - dávkování
Množství vitaminu E, které každý den potřebujeme, závisí na věku. Průměrná denní doporučená množství jsou uvedena v miligramech (mg) níže:
- narození do 6 měsíců - 4 mg,
- kojenci ve věku 7 - 12 měsíců - 5 mg,
- děti od 1 do 3 let - 6 mg,
- děti od 4 do 8 let - 7 mg,
- děti ve věku 9 - 13 let - 11 mg,
- teenageři 14-18 let - 15 mg,
- dospělí - 15 mg,
- těhotné ženy - 15 mg,
- kojící ženy - 19 mg.
Denní dávka vitaminu E je doplněna vhodným doplňováním. Na Medonet Market si můžete koupit Do! Multivitamin od značky Do.Best. Produkt je vynikajícím zdrojem vitamínů, antioxidantů a živin a podporuje správnou funkci těla.
Přečtěte si také: Jaké vitamíny by měly těhotné ženy užívat?
Vitamin E - silný antioxidant
Antioxidanty chrání buňky před škodlivými účinky volných radikálů. Poškozují buňky těla a mohou přispívat k rozvoji kardiovaskulárních onemocnění, rakoviny a rychlejšímu stárnutí pokožky. Lidské tělo je vystaveno volným radikálům z potravin a faktorům prostředí, jako je cigaretový kouř, znečištění ovzduší a ultrafialové záření ze slunce.
Vitamin E je antioxidant rozpustný v tucích, který zastavuje produkci reaktivních forem kyslíku (ROS) v těle, když je tuk oxidován. Vědci zkoumají, zda vitamin E může pomoci předcházet nebo oddálit chronické onemocnění volnými radikály omezením produkce volných radikálů a případně i jinými mechanismy.
Viz: Volné radikály regulují práci srdce
Vitamin E - vlastnosti
Vitamin E kromě toho, že působí jako antioxidant, se podílí na imunitní funkci a byl prokázán především v buněčný výzkum in vitro, buněčná signalizace, regulace genové exprese a další metabolické procesy. Alfa-tokoferol inhibuje aktivitu proteinkinázy C, což je enzym podílející se na proliferaci a diferenciaci buněk v buňkách hladkého svalstva, krevních destičkách a monocytech. Doplněné vitamínem E, endoteliální buňky, které lemují vnitřní povrch cév, lépe odolávají složkám krevních buněk ulpívajících na tomto povrchu. Vitamin E také zvyšuje expresi dvou enzymů, které inhibují metabolismus kyseliny arachidonové, čímž zvyšuje uvolňování prostacyklinu z endotelu, což zase rozšiřuje krevní cévy a inhibuje agregaci krevních destiček. Sada doplňků stravy s vitaminem E si nyní můžete koupit na trhu Medonet.
Vitamin E a ischemická choroba srdeční
Důkazy, že vitamin E může pomoci předcházet nebo oddálit ischemickou chorobu srdeční (CHD), pocházejí z několika zdrojů. Studie in vitro ukázaly, že tato složka inhibuje oxidaci LDL cholesterolu, což je považováno za klíčovou fázi zahájení aterosklerózy. Vitamin E může také pomoci zabránit tvorbě krevních sraženin, které mohou vést k infarktu nebo žilní tromboembolii.
Několik observačních studií spojilo nižší výskyt srdečních onemocnění s vyšším příjmem vitaminu E. Jedna studie s přibližně 90 000 zdravotními sestrami zjistila, že výskyt srdečních onemocnění byl o 30% až 40% nižší u pacientů s nejvyšším příjmem vitaminu E, většinou z doplňků . Ve skupině 5 133 finských mužů a žen sledovaných v průměru 14 let byl vyšší příjem vitaminu E z potravy spojen se sníženou úmrtností v důsledku ischemické choroby srdeční.
Doplňky stravy pomáhají zajistit správnou dávku vitaminu E. Dnes si na trhu Medonet můžete koupit veganský vitamin E ve formě kapek.
Přečtěte si: Složka v rajčatech může chránit před aterosklerózou
Vitamin E a rakovina
Vitamin E může blokovat produkci karcinogenních nitrosaminů, které se tvoří v žaludku z dusitanů získaných z potravin. Chrání také před vznikem rakoviny zvýšením imunitní funkce.
Několik studií zkoumalo, zda příjem vitaminu E ovlivňuje riziko vzniku rakoviny prostaty. V prospektivní kohortní studii zahrnující více než 29 000 mužů nebyla nalezena žádná souvislost mezi dietou nebo doplňkem vitaminu E a rizikem rakoviny prostaty. Avšak mezi aktivními kuřáky a muži, kteří přestali kouřit, byl příjem vitaminu E nad 400 IU / den (nespecifikovaná forma) spojen se statisticky významným 71% snížením rizika pokročilého karcinomu prostaty.
V klinické studii zahrnující 29 133 kuřáků mužského pohlaví náhodně přiřazených k dennímu doplňování 50 IU syntetického vitaminu E (22,5 mg) po dobu 5-8 let bylo pozorováno o 32% méně nádorů prostaty ve srovnání s těmi, kteří neužívali doplňky vitaminu E.
Viz: Nejneobvyklejší novotvary
Vitamin E a poruchy zraku
Věková makulární degenerace (AMD) a katarakta patří mezi nejčastější příčiny závažné ztráty zraku u starších osob. Jejich etiologie není známa, ale předpokládá se, že kumulativní účinky oxidačního stresu budou hrát při jejich vzniku významnou roli. Antioxidační živiny, jako je vitamin E, lze použít k prevenci nebo léčbě těchto dvou poruch.
Některé kohortní studie zjistily, že lidé s relativně vysokým dietním příjmem vitaminu E (např. 20 mg / den [30 IU]) mají přibližně o 20% nižší riziko vzniku AMD než lidé s nízkým příjmem (např. <10). mg / den [<15 IU]).
Naopak jiné analýzy ukázaly potenciální souvislost mezi doplňky vitaminu E a rizikem katarakty. Mimo jiné zjistili, že čistota čočky byla lepší u subjektů, které užívaly doplňky vitaminu E a u osob s vyššími hladinami tohoto vitaminu v těle. V jiné studii bylo dlouhodobé užívání doplňků vitaminu E spojeno s pomalejší progresí opacifikace čočky související s věkem.
Vysoce kvalitní doplněk stravy s vitaminem E, který podporuje správné vidění, nabízí značka Dr. Jacoba. OPC Synergy s vitaminem E si můžete koupit za výhodnou cenu na medonetmarket.pl.
Přečtěte si: Nová léčba katarakty
Jak nedostatek vitaminu E ovlivňuje tělo?Nedostatek dostatečného množství vitaminu E v těle je extrémně vzácný, i když k němu skutečně dochází. To platí zejména pro lidi trpící poruchami vstřebávání tuků, cystickou fibrózou a celiakií.
Hlavní příznaky nedostatku vitaminu E jsou:
- celková únava a podrážděnost,
- anémie,
- potíže se soustředěním,
- zhoršení zraku,
- sterilita,
- ztráta vlasů.
Viz také: Telefon detekuje anémii
Může být nadbytek vitaminu E škodlivý?Vitamin E se rozpouští v tucích a ukládá se hlavně v nadledvinách a tukové tkáni. Jeho přebytky se obvykle odstraňují během přirozených procesů probíhajících v lidském těle. Je tedy těžké předávkovat se vitamínem E.
Lidé užívající suplementaci by však měli být velmi opatrní. Vitamin E je nadměrný, pokud je tento cenný antioxidant používán po dlouhou dobu v dávce vyšší než 1000 mg / den.
Hlavní příznaky nadbytku vitaminu E v těle jsou:
- bolesti hlavy,
- únava,
- poruchy ve střevní ekonomice,
- silná svalová slabost a jiná svalová dysfunkce.
Vitamin E se nachází v mnoha potravinách. Velké množství se nachází mimo jiné v:
- slunečnicový olej,
- mandle a ořechy, např. lískové ořechy,
- klíčky a embrya semen obilovin,
- Ryba,
- otruby a ovesné vločky,
- mléko a výrobky z něj,
- drůbež
- zelenina jako špenát, paprika, rajčata, brokolice.
Olej z vitaminu E se liší od doplňků vitaminu E, protože se nanáší přímo na pokožku. Koncentrace se liší podle výrobce, někteří uživatelé pouze otevřou tobolky vitaminu E a umístí obsah na pokožku.
Vitamin E je součástí orientanového oleje pro suchou a zralou pleť s japonskou růží a šafránem. Kromě toho jsou aktivními látkami jojobový olej a mandlový olej. Pokud tedy hledáte kosmetiku vhodnou pro vaši pleť, podívejte se na Medonet Market!
Olej Vitamin E je složkou mnoha produktů péče o pleť, protože vykazuje vlastnosti proti stárnutí. Potenciální výhody oleje z vitaminu E vyplývají ze dvou klíčových charakteristik: jeho antioxidační vlastnosti, které mohou bojovat proti zánětu a zpomalení účinků volných radikálů, a jeho zvlhčovací vlastnosti. Olej z vitaminu E funguje:
- zvlhčuje pokožku - olej lze použít jako zvlhčovač k prevenci nebo léčbě suché, šupinaté pokožky,
- předchází svědění pokožky - olej pokožku zvlhčuje, takže může dočasně ulevit od svědění způsobeného suchou pokožkou. Vitamin E může také zmírnit suchost, svědění a odlupování spojené s ekzémem nebo atopickou dermatitidou.
- zklidňuje spálení - některé studie naznačují, že vitamin E může předcházet nebo omezovat spálení. Vzhledem k tomu, že olej z vitaminu E může zvlhčit a uklidnit suchou, šupinatou pokožku, může pomoci uklidnit pálení a svědění způsobené spálením. Mějte však na paměti, že nejlepším způsobem, jak chránit pokožku, zůstává aplikace opalovacího krému a vyhýbání se přímému slunečnímu záření.
Hledáte kosmetiku s vitaminem E? Je součástí pleťového krému Orientana a očního krému Orientana. Prostřednictvím Medonet Market si můžete také objednat omlazující kosmetickou sadu obsahující oba tyto produkty. Vitamin E je také jednou z hlavních složek regeneračního krémového bříza Sylveco s betulinem, který působí proti stárnutí, činí pokožku pružnou a vyhlazuje ji a bříza Sylveco bříza pro suchou pokožku.
Vitamin E - lékové interakce
Doplňky vitaminu E mohou interagovat s několika typy léků. Jednotlivci užívající konkrétní léky by měli prodiskutovat doplnění vitaminu E s doporučujícím lékařem.
Antikoagulancia a protidestičková léčiva - Vitamin E může inhibovat agregaci trombocytů a antagonizovat koagulační faktory závislé na vitaminu K. Výsledkem je, že užívání vysokých dávek antikoagulancií nebo protidestičkových léků, jako je warfarin, může zvýšit riziko krvácení, zejména při kombinaci s nízkým příjmem vitaminu K. Množství dalšího vitaminu E potřebného k dosažení klinicky významných účinků není známo, ale pravděpodobně překročí 400 IU / den.
Chemoterapie a radioterapie - Onkologové obecně nedoporučují užívání antioxidačních doplňků (včetně vitaminu E) během chemoterapie nebo radiační terapie. Existuje podezření, že mohou snížit účinnost těchto terapií inhibicí buněčného oxidačního poškození v rakovinných buňkách.
Vitamin E - cena
Přípravky obsahující vitamin E jsou k dispozici v tabletách, měkkých tobolkách a také ve formě kapek. Cena závisí na formě podávání a pohybuje se od 4 PLN do 90 PLN.
Vitamin E je také velmi důležitou složkou kosmetiky. Najdete ho v Vianekově hydratačním pleťovém čisticím mléku, denním krému a nočním krému, který je k dispozici na trhu Medonet.
Před použitím si přečtěte příbalovou informaci, která obsahuje indikace, kontraindikace, údaje o nežádoucích účincích a dávkování a také informace o použití tohoto léčivého přípravku, nebo se poraďte se svým lékařem nebo lékárníkem, protože každý nesprávně použitý lék představuje hrozbu pro váš život nebo zdraví. Potřebujete lékařskou konzultaci nebo e-recept? Přejděte na healthadvisorz.info, kde získáte online nápovědu - rychle, bezpečně a bez opuštění domova. Nyní můžete využívat e-konzultace také zdarma v rámci Národního fondu zdraví.
