Vitamíny pro oči

Zrak je nejdůležitější z našich přirozených smyslů. Jedná se o základní smysl, který vám umožňuje orientovat se v prostoru, plánovat pohyby a volně se pohybovat. Lidé, kteří jsou slepí, jsou obvykle více vyloučeni z každodenní účasti ve společnosti než lidé se zdravotním postižením v souvislosti s jinými smysly. Jak se chránit před ztrátou zraku, jak dlouhodobě udržovat jeho jasnost? Co by mělo být ve stravě obsaženo, aby poskytlo tělu přísady potřebné pro správné fungování očí?

PathDoc / Shutterstock

Strava a vitamíny a jejich vliv na zrak a kvalitu vidění. Co jíst na oči?

Mnoho lidí si klade stejnou otázku: co dělá zrak silnějším? Kvalita našeho zraku závisí do značné míry na způsobu, jakým jíme.Abychom udrželi stav zraku, měla by naše strava zahrnovat produkty obsahující vitamíny A, C, E a vitamíny D a B. Vitamíny nejen zlepšují zrak, ale slouží také péči o tkáně, které vytvářejí naše oči a zabraňují rozvoji nežádoucích chorob . Proto se doporučuje jíst hodně čerstvé zeleniny a ovoce.

Vitamin A má velký vliv na správné fungování sítnice oka. Díky tomu jsou podněty vnímány správným způsobem. Pokud je nedostatek, existuje riziko vzniku takzvané noční slepoty, známé také jako noční slepota. To je neschopnost jasně vidět okolí v nepřítomnosti světla (například po setmění). Dalším účinkem tohoto nedostatku vitamínů je keratinizace horních vrstev oka a vysušení spojivek a rohovky. V případech extrémního nedostatku tohoto vitaminu dochází k nekróze rohovky. Vitamin A navíc předchází vzniku makulárních chorob, stimuluje produkci tekutin odpovědných za zvlhčení a mytí povrchu oka. V jakém jídle je vitamin A? Nejprve je třeba zmínit: rybí olej, játra, sladké brambory, mrkev, špenát, dýně, kel, mango, žloutek, meruňky a čekanka.

Vitamin C má také velký vliv na fungování zraku. Zabraňuje rozvoji katarakty. Ovlivňuje produkci slzné tekutiny, která čistí povrch oka. Vitamin C navíc vyživuje oční tkáně a také zlepšuje trvanlivost a hladinu krevních cév v oku. Nedostatky tohoto vitaminu mohou způsobit krvácení a krvácení do oka, například subkonjunktivální krvácení. Přirozenými zdroji vitaminu jsou: divoká růže, černý rybíz, petržel, červená paprika, acerola, křen, jahody a růžičková kapusta.

Vitamin E zase ovlivňuje vstřebávání vitaminu A. Zlepšuje hladinu vody v tkáních očních bulvy. Jeho zdroje jsou: mandle, slunečnice, arašídy a lískové ořechy, oleje: slunečnice, sója, kukuřice, rajčata, špenát.

Vitaminy skupiny B také zlepšují zrak. Zlepšují práci nervových buněk, zvyšují odolnost očí proti změnám způsobeným průchodem různých nemocí. Vitamíny z této skupiny navíc působí proti vysychání povrchu očí, svědění, pálení a obecné přecitlivělosti očí na světelné podněty. Tyto vitamíny najdete v luštěninách, obilovinách, masu, mléce a mléčných výrobcích, droždí, zelí, řepě, mrkvi a jiné zelenině.

Posledním z důležitých vitamínů je vitamin D. Jeho nedostatek může vést k rozvoji glaukomu, konjunktivitidy, suchého povrchu oka, krátkozrakosti a různých makulárních degenerací. Kromě toho se podílí na regulaci tlaku uvnitř oční bulvy. Vitamin D najdete především v rybách: tuňák, losos, treska, sledě, makrela, sardinky, rybí tuk a také v mléčných výrobcích: mléko, sýr a další.

Je dialýza nejlepším řešením pro pacienty s chronickým onemocněním ledvin?

Další cenné živiny

Pokud se staráme o zdraví očí, měli bychom se také starat o lutein, kyselinu listovou a ellagovou, zinek, selen, měď a nenasycené mastné kyseliny: omega-3 a 6.

Lutein je obzvláště důležitý pro správné fungování zraku. Najdete jej hlavně v zelené zelenině, jako je kapusta, kel, špenát, petržel, brokolice a pažitka. Navíc je bohatý na: dýně, cukety, papriky, ostružiny, rybíz, borůvky a maliny.

Lutein může být dodáván do těla prostřednictvím jeho doplňování. Allnutrition nabízí doplněk stravy LuteinAll Max, který díky přítomnosti luteinu, borůvkového ovoce a vitaminu A příznivě působí na orgán zraku. LuteinAll Max si můžete koupit za dobrou cenu na medonetmarket.p.

Omega-3 mastné kyseliny najdete v rybách: tuňák, makrela, šprot, losos, sledě, treska, sardinky, stejně jako mořské plody, lněné semínko, lněné semínko, řepkový a sójový olej, ořechy a zelená zelenina. Omega-6 mastné kyseliny jsou naopak obsaženy v sójových, slunečnicových, lněných, řepkových, arašídových, sezamových a dýňových, sezamových, slunečnicových, mandlových, arašídových a avokádových semínkách.

Plody borůvek obsahují kyselinu listovou a ellagovou, které posilují zrakový orgán. Můžete je dodat tělu spolu s doplňkem stravy značky Puritan's Pride. 1000 mg extraktu z plodů borůvek si můžete koupit na medonetmarket.pl.

Dieta složená podle výše uvedených doporučení by měla zastavit rozvoj krátkozrakosti a snížit pravděpodobnost vzniku očních onemocnění, jako jsou jeskyně, katarakta, makulární degenerace a syndrom suchého oka. Dieta může být doplněna doplněním určitých vitamínů a přísad. Dnes existuje mnoho účinných řešení pro zlepšení zraku, některá se prodávají ve formě tablet, olejů nebo kondicionérů.

Obsahem webu healthadvisorz.info je zlepšit, nikoli nahradit kontakt mezi uživatelem webu a jeho lékařem. Web je určen pouze pro informační a vzdělávací účely. Než začnete sledovat odborné znalosti, zejména lékařskou pomoc, obsažené na našich webových stránkách, musíte se poradit s lékařem. Správce nenese žádné důsledky plynoucí z použití informací obsažených na webových stránkách. Potřebujete lékařskou konzultaci nebo e-recept? Přejděte na healthadvisorz.info, kde získáte online nápovědu - rychle, bezpečně a bez opuštění domova. Nyní můžete využívat e-konzultace také zdarma v rámci Národního fondu zdraví.

Tagy:  Duše Sex-Love Sex